Begrepet «slagbelte» refererer til en klynge av sørøstlige amerikanske stater – som Alabama, Georgia, Mississippi og South Carolina – hvor risikoen for hjerneslag og hjertesykdom er betydelig høyere enn landsgjennomsnittet. Nå avslører en ny studie publisert i Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids en annen alarmerende sammenheng: innbyggere i disse statene har også bemerkelsesverdig lave nivåer av omega-3-fettsyrer , målt ved Omega-3-indeksen .
Hva er Omega-3-indeksen?
Omega-3-indeksen er en blodprøve som måler nivåene av EPA og DHA – to langkjedede omega-3-fettsyrer – i røde blodceller. En lav indeks (under 4 %) er assosiert med en høyere risiko for kardiovaskulære hendelser, inkludert plutselig hjertedød . En indeks på 8 % eller høyere anses som optimal og hjertebeskyttende.
Mange studier har bekreftet sammenhengen mellom lav omega-3-status og økt risiko for hjerteinfarkt , hjerneslag og arytmi . Likevel ser store deler av USA, spesielt i sørøst, ut til å ha kritisk lavt innhold av disse essensielle næringsstoffene.
Et øyeblikksbilde av Stroke Belt's Omega-3-mangel
I denne nye studien mottok 2177 deltakere på tvers av sju byer i «slagbeltet» – inkludert Jacksonville (FL), Lexington (KY), Memphis (TN) og Oklahoma City (OK) – gratis Omega-3-indekstesting på helsearrangementer i lokalsamfunnet.
Resultatene var oppsiktsvekkende:
-
42 % av deltakerne hadde en Omega-3-indeks under 4 % (klassifisert som «uønsket»)
-
Bare 1 % nådde det optimale området på 8 % eller høyere
-
Dette betyr at nesten halvparten hadde 90 % høyere risiko for plutselig hjertedød
Disse screeningene, utført av Seafood Nutrition Partnership (SNP) og analysert av Dr. Bill Harris fra OmegaQuant, tegner et tankevekkende bilde: utbredt omega-3-mangel kan være én faktor som bidrar til forhøyede forekomster av hjerte- og karsykdommer i disse regionene.
Kosthold og kardiovaskulær risiko i sørøst
Ifølge den langvarige REGARDS-studien (Reasons for Geographic And Racial Differences in Stroke), er livsstil og kostholdsvalg i stor grad årsaken til regionens høye forekomst av hjerneslag og hjertesykdom.
Det såkalte «sørlige kostholdsmønsteret» har følgende trekk:
-
Høyt forbruk av stekt mat
-
Mettet fett fra rødt kjøtt og bearbeidet mat
-
Lavt inntak av omega-3-rik fisk
Denne kombinasjonen er ikke bare knyttet til hjertesykdom og hjerneslag, men også til fedme, hypertensjon og type 2-diabetes – som alle er utbredt i slagbeltet.
Hvorfor Omega-3 er viktig for hjerte- og hjernehelse
Omega-3-fettsyrer , spesielt EPA og DHA , er viktige for:
-
Støtter stabilitet i hjerterytmen
-
Senking av triglyserider og forbedring av lipidprofiler
Den amerikanske hjerteforeningen anbefaler å spise fet fisk – som laks, makrell eller sardiner – minst to ganger i uken. Likevel, på grunn av kostnader, tilgjengelighet eller feilinformasjon, følger mange personer i høyrisikoområder ikke disse anbefalingene.
Omega-3-status: En sterk prediktor for hjertesykdom
Dr. Harris sammenlignet funnene fra SNP-studien med andre nasjonale datasett, som Framingham Heart Study . Resultatene var slående:
-
Bare 1,2 % av deltakerne i svømmebeltet hadde en optimal omega-3-indeks, sammenlignet med 7 % nasjonalt.
-
En mye større andel – 42 % – falt i kategorien «uønsket», sammenlignet med 35 % nasjonalt.
Dette gapet understreker det presserende behovet for folkehelsetiltak for å øke omega-3-inntaket i høyrisikoregioner. Som Dr. Harris understreket: «Å øke omega-3-indeksen gjennom inntak av EPA og DHA kan potensielt redusere den forhøyede kardiovaskulære risikoen i disse områdene.»
Hvordan forbedre omega-3-nivåene
Å øke Omega-3-indeksen din er enkelt og effektivt:
-
Spis mer fet fisk som laks, sardiner, makrell eller albacore-tunfisk
-
Ta et førsteklasses fiskeoljetilskudd med en dokumentert mengde EPA og DHA
-
Prøv beriket mat (som omega-3-berikede egg, melk eller peanøttsmør)
-
Bruk en Omega-3-indekstest for å måle baseline og spore forbedringen din
Ballstad Omega-3: Et smart valg for hjerneslag og hjertehelse
For å forbedre omega-3-statusen din, velg et fiskeoljetilskudd av høy kvalitet som Ballstad Omega-3 . Ballstad er hentet fra rene, bærekraftige fiskerier og grundig testet for renhet, og leverer de klinisk anbefalte nivåene av EPA og DHA som trengs for å:
-
Reduser risikoen for hjertesykdom og hjerneslag
-
Støtte hjerne- og kognitiv funksjon
-
Oppretthold sunt blodtrykk og triglyserider
Enten du bor i et høyrisikoområde eller bare ønsker å beskytte din langsiktige helse, tilbyr Ballstad Omega-3 en praktisk og effektiv løsning støttet av vitenskapen.
Nasjonale data forsterker behovet for mer omega-3
Utover strokebeltet fortsetter store studier å støtte fordelene med omega-3:
-
NIH-AARP Diet and Health Study (over 420 000 deltakere) fant at høyere fiskekonsum var knyttet til redusert dødelighet av Alzheimers , hjertesykdom og luftveissykdommer.
-
I REDUCE-IT-studien opplevde pasienter som tok høye doser EPA (4 g/dag) en 25 % reduksjon i kardiovaskulære hendelser.
-
Andre langtidsstudier viste reduksjoner i hjerteinfarkt , vaskulære dødsfall og til og med komplikasjoner hos pasienter med type 2-diabetes som tok omega-3 i flere år.
Disse funnene gjør det klart: EPA og DHA er kraftige verktøy i sykdomsforebygging , spesielt når de måles og håndteres effektivt gjennom verktøy som Omega-3-indekstesten .
Ta kontroll over hjertehelsen din – uansett hvor du bor
Enten du er i hjertesykdomsbeltet eller ikke, er lave omega-3-nivåer en modifiserbar risikofaktor. Med riktig opplæring, kostholdsendringer og tilskudd kan lokalsamfunn redusere byrden av hjertesykdom.
Og for enkeltpersoner? Løsningen starter med ett enkelt trinn: å øke inntaket av EPA og DHA .
Ballstad Omega-3 kan hjelpe deg med å nå dit. Pålitelig, bærekraftig og vitenskapelig formulert – det er din allierte i å bygge et sterkere hjerte og en sunnere fremtid.
Bli testet. Bli informert. Og få i deg omega-3-ene hjertet ditt trenger – hver dag.
Kreditt: OmegaQuant Nettsted
