Aldring og hjernehelse er ingen spøk. Når vi blir eldre, blir det viktigere enn noen gang å opprettholde skarp kognitiv funksjon. Heldigvis viser en voksende mengde forskning at omega-3-fettsyrer forbedrer hjernefunksjonen og kan bidra til å forebygge kognitiv nedgang.
En ny studie ledet av Dr. Lukaschek ved Universitetet i Giessen i Tyskland, med Dr. Clemens von Schacky, undersøkte sammenhengen mellom omega-3-nivåer i blodet og kognitiv ytelse hos eldre mennesker . Funnene deres legger til overbevisende bevis som støtter fiskeolje for kognitiv funksjon.
Omega-3-fett og kognitiv nedgang: Hva forskningen sier
KORA-Age Research Consortium er en betydelig studie basert i Sør-Tyskland. Den undersøker hvordan mennesker eldes og hvilke faktorer som kan beskytte mot kroniske tilstander som demens. Kohorten inkluderte over 9000 deltakere født før 1943, hvis helse og vaner har blitt sporet siden 1984.
I 2012 analyserte forskere blodprøver fra 720 eldre voksne. De målte Omega-3-indeksen, som viser prosentandelen av EPA og DHA i røde blodcellemembraner. Deltakerne ble delt inn i tre grupper: lavt (<5,7%), middels (5,7–6,8%) og høyt (>6,8%) omega-3 nivåer.
Forskere sammenlignet omega-3 nivåer med hver persons kognitive ytelse. De fokuserte på viktige områder som minne, språk, legning og oppmerksomhet. Personer med lavere omega-3 nivåer hadde en mye høyere sjanse for kognitiv svikt. Dette forble sant selv når andre risikoer ble tatt med.
Kognitiv funksjon og omega-3: hvorfor det betyr noe
Studien viste at personer med lave omega-3-nivåer hadde 77 % større sannsynlighet for å ha tegn på kognitiv svikt enn de i middels eller høy omega-3-gruppen. Disse funnene stemmer overens med andre studier som viser de kognitive fordelene med EPA- og DHA-tilskudd, spesielt for eldre voksne.
Personer med høyere omega-3-nivåer var ofte mer utdannede, mindre engstelige og eldre. Dette antyder en sammenheng mellom omega-3-inntak og bedre livskvalitet etter hvert som folk blir eldre.
Hvordan forbedrer omega-3-fettsyrer hjernefunksjonen?
Du har sikkert hørt at omega-3 er bra for hjernen – men hvorfor? Omega-3 fettsyrer er viktige deler av hjernevevet. De er spesielt viktige i hippocampus, som er området som håndterer hukommelse og læring. Aldring har stor innvirkning på denne regionen. Imidlertid viser studier at en høyere Omega-3-indeks kobles til et større hippocampusvolum.
Dette betyr at omega-3 bidrar til å beskytte hjernens struktur, som igjen støtter bedre hukommelse, fokus og kognitiv ytelse.
Hva er riktig Omega-3-dosering for hjernehelse?
For optimal hjernehelse foreslår eksperter å ta 1000–2000 mg kombinert EPA og DHA omega-3 daglig. Siden konsistens er avgjørende, hold deg til rutinen i flere måneder for å begynne å se fordeler. For å gi hjernen din den beste støtten, velg et omega-3-produkt av høy kvalitet med et godt balansert forhold mellom EPA og DHA.
Fiskeoljefordeler utover hjernen
Selv om vi fokuserer på hjernehelse, støtter fiskeolje også hjertehelse, øyehelse og følelsesmessig velvære. Hvis du bekymrer deg for hukommelsestap, Alzheimers eller aldersrelatert kognitiv svikt, kan det å legge til fiskeolje i rutinen gi bred beskyttelse.
Hvorfor velge Ballstad Omega-3?
Når det gjelder å velge den beste omega-3, er ikke alle kosttilskudd skapt like. Norsk fiskeolje, som den som brukes i Ballstad Omega-3, er kjent for sin renhet, friskhet og eksepsjonelle EPA- og DHA-innhold.
Hos Ballstad lager vi høykvalitets omega-3 kosttilskudd i Norge . Vi bruker bærekraftig hentet fisk og produserer produktene våre med omhu. Våre EPA DHA-tilskudd kommer i små myke geler som er lett å svelge, og tilbyr bekvemmelighet uten at det går på bekostning av styrken. Hvis du leter etter et kosttilskudd som virkelig støtter kognitiv funksjon og omega-3 behov, leverer Ballstad vitenskapelig støttede resultater.
Begynn å støtte hjernen din i dag med Ballstad Omega-3 – en pålitelig alliert i å fremme langsiktig kognitiv ytelse, hukommelsesbevaring og generell hjernevitalitet.
Kreditt: OmegaQuant -nettstedet