Etter hvert som vi blir eldre, reduseres kroppens naturlige kollagenproduksjon. Denne nedgangen kan føre til slapp hud, rynker, tynt hår og leddsmerter. Det er her kollagentilskudd kommer inn i bildet. Men hva bør du se etter når du velger et kollagentilskudd? La oss ta en nærmere titt.
1. Hvilken type kollagen passer for deg?
Kollagen finnes i forskjellige typer i kroppen, og hver type tjener et unikt formål.
-
Type I og III kollagen: Best for hud, hår, negler og beinhelse.
-
Type II kollagen: Støtter ledd- og bruskhelse.
Hvis målet ditt er å oppnå yngre hud, bør du velge produkter som inneholder kollagen type I og III.
2. Velg hydrolysert kollagen (kollagenpeptider)
Kollagenmolekyler er store i størrelse. For at de skal absorberes lettere av kroppen, må de være i «hydrolysert» form, som betyr at de brytes ned til mindre peptider.
-
Kollagenpeptider absorberes bedre i tynntarmen og går mer effektivt inn i blodet.
-
Denne formen for kollagen viser vanligvis effekten etter 8–12 uker med regelmessig bruk.
3. Vær oppmerksom på ingredienser og tilsetningsstoffer
Noen kollagentilskudd kan inneholde unødvendige søtningsmidler, konserveringsmidler eller tilsatt sukker.
-
Å velge sukkerfrie og «clean label»-produkter er mer gunstig for hudens helse.
4. Hva bør den daglige dosen være?
-
Vitenskapelige studier viser at et daglig inntak på 2,5 til 10 gram kollagen er tilstrekkelig.
-
Sjekk alltid etiketten for å forsikre deg om at produktet inneholder en effektiv dosering.
5. Pålitelig merke og sertifiserte produkter
Når du kjøper et kollagentilskudd, sørg for at produsenten:
-
Er godkjent av Landbruks- og skogbruksdepartementet (for Tyrkia-baserte produkter),
-
Eller, hvis det er et internasjonalt produkt, er det godkjent av myndigheter som EFSA (European Food Safety Authority) eller FDA (US Food and Drug Administration).
6. Vurder kilden til kollagen
Kollagentilskudd er vanligvis hentet fra:
-
Storfe (ku),
-
Marin (fisk),
-
Svinekjøtt (gris).
Marint kollagen er ofte foretrukket for hudhelse på grunn av sin lille molekylære størrelse og lettere absorpsjon. Fiskekollagenpeptider har høy homologi med humant kollagen og anses som trygge, stabile og svært biotilgjengelige i hele mage-tarmkanalen.
