Omega-3-fettsyrer – nærmere bestemt EPA og DHA – er noen av de mest undersøkte næringsstoffene innen kardiovaskulær medisin. Selv om REDUCE-IT-, VITAL- og ASCEND-studiene ble publisert for over et år siden, fortsetter den vitenskapelige innsikten de har gitt å påvirke klinisk forståelse og folkehelseanbefalinger. Nyere funn bekrefter viktigheten av omega-3 for hjertehelsen, spesielt i høyere doser .
Bremser høye doser omega-3 aterosklerose?
En ny studie publisert i Nutrients utførte en systematisk oversikt og metaanalyse av randomiserte kontrollerte studier for å avgjøre om høydose omega-3-inntak reduserer aterosklerose . Denne oversikten inkluderte studier som REDUCE-IT (vestlige populasjoner som bruker >3 g/dag EPA+DHA) og japanske studier med moderat dosering (~1,8 g/dag), med sikte på lignende Omega-3-indeksutfall.
Resultater:
Forskerne konkluderte med at høyere inntak av omega-3 var signifikant assosiert med en langsommere progresjon av koronar- og halspulsåresykdom. Dette bidrar til økende bevis på at EPA og DHA kan beskytte kardiovaskulær helse ved å direkte påvirke sykdomsprosessen i arterieveggene.
Forstå Omega-3-indeksen
Omega-3-indeksen måler nivåene av EPA og DHA i røde blodcellemembraner og er en sterk indikator på kardiovaskulær risiko. Den ble foreslått i 2004 som en markør for kardiovaskulær dødelighet, og anses som mer pålitelig enn plasmanivåer av omega-3.
-
En økning på 1 standardavvik (2,1 %) i Omega-3-indeksen tilsvarer en 15 % lavere risiko for dødelig koronar hjertesykdom .
-
Å øke indeksen fra 4 % (gjennomsnittlig nivå i USA) til 8 % kan føre til en anslått risikoreduksjon på 30 % for dødelig medfødt hjerte- og karsykdom.
For personer som ikke spiser minst to porsjoner fisk per uke, anbefaler forskere omega-3-tilskudd mellom 500 mg og 4000 mg EPA+DHA daglig, spesielt for personer med høy risiko og de med forhøyede triglyseridnivåer .
Et dose-respons-forhold i kardiovaskulær beskyttelse
En metaanalyse publisert i Journal of the American Heart Association samlet data fra 13 store studier, noe som økte den totale studiepopulasjonen til nesten 130 000 individer. De målte resultatene inkluderte hjerteinfarkt, død som følge av koronar hjertesykdom, total hjerte- og karsykdom og større vaskulære hendelser.
Viktige funn over 5 år:
-
3838 hjerteinfarkt
-
3008 dødsfall knyttet til medfødt hjertefeil
-
15 759 kardiovaskulære hendelser
-
16 478 større vaskulære hendelser
Selv om man ekskluderte REDUCE-IT-studien, var omega-3-tilskudd assosiert med signifikant redusert risiko for hjerteinfarkt, død som følge av medfødt hjerte- og karsykdommer og total risiko for hjerte- og karsykdommer. Inkludering av REDUCE-IT styrket disse assosiasjonene ytterligere og bekreftet et lineært dose-respons-forhold: jo høyere omega-3-dose , desto større er den kardiovaskulære fordelen.
Omega-3-blodnivåer i REDUCE-IT
Et spørsmål som har vært tilbakeværende: hvilken Omega-3-indeks oppnådde deltakerne i REDUCE-IT faktisk? En studie i Journal of Clinical Lipidology estimerte disse nivåene gjennom to uavhengige analyser:
-
Oversettelse av EPA-konsentrasjoner i plasma til EPA-estimater fra røde blodlegemer
-
Bruk av publiserte RBC-data fra lignende korttidsstudier av Vascepa
Funnene viste baseline-nivåer av Omega-3-indeksen på ~5 %, som økte til omtrent 7 % etter tilskudd med 4 g EPA/dag. Dette nivået var knyttet til en 25 % redusert risiko for kardiovaskulære hendelser.
Hva du kan forvente av STRENGTH-testen
En annen større studie, STRENGTH, skal gi mer klarhet. Denne studien, sponset av AstraZeneca og med et kombinasjonsprodukt av EPA og DHA (Epanova), inkluderer 50 % flere deltakere enn REDUCE-IT. Forskerne forventer enda høyere Omega-3-indeksnivåer på grunn av inkluderingen av DHA, som er kjent for å heve indeksen mer enn EPA alene.
Avhengig av resultatet kan studien:
-
Bekreft at en høyere Omega-3-indeks gir større kardiovaskulær fordel
-
Antyder at total omega-3-dose er nøkkelfaktoren
-
Skap debatt om de spesifikke rollene til EPA vs. DHA
Resultatene fra STRENGTH forventes å gi viktig innsikt til denne voksende mengden forskning.
Konklusjon: Hvorfor Omega-3-dosen er viktig
De samlede funnene fra REDUCE-IT, VITAL, ASCEND og andre nyere analyser gjør én ting klart: å oppnå og opprettholde høyere nivåer av EPA og DHA i blodet er avgjørende for kardiovaskulær beskyttelse. Enten det gjelder å bremse utviklingen av aterosklerose eller redusere risikoen for større kardiovaskulære hendelser, kan omega-3-tilskudd – når det tas i en effektiv dose – spille en kraftig forebyggende rolle.
Støtt hjertet ditt med Ballstad Omega-3
Hvis du ikke spiser fisk regelmessig eller har forhøyet kardiovaskulær risiko, kan Ballstad Omega-3 hjelpe deg med å nå optimale blodnivåer av EPA og DHA. Våre premium fiskeoljetilskudd er formulert for å gi høy biotilgjengelighet og dokumenterte resultater – støttet av vitenskap, med tillit fra helsepersonell.
