Mange utviklede land har fortsatt lavt omega-3-forbruk, og gravide er en del av denne trenden. For de som venter, er det avgjørende å inkludere prenatal DHA i kostholdet. Nye studier viser hvor viktig DHA er under graviditet. Dette legger til de mange fordelene med prenatal DHA for både mødre og babyer.
Prenatal DHA og kardiovaskulær helse
En fersk studie i JAMA Network Open fant at prenatale DHA-tilskudd kan øke en babys hjertehelse. Dette gjelder spesielt for barn med risiko for overvekt eller fedme. Dr. Susan Carlson , AJ Rice professor i ernæring ved KU Medical Center, har studert prenatal DHA i lang tid. Hun fremhever at disse nye dataene viser hvor viktige DHA-tilskudd er for gravide kvinner.
Innsikt fra Kansas University DHA Outcome Study (KUDOS)
Kansas University DHA Outcome Study (KUDOS) var en detaljert fase 3-studie. Den var dobbeltblind, randomisert og placebokontrollert. Fra 2006 til 2009 deltok flere sykehus i Kansas City i studien. Hovedmålet var å vurdere kognitiv utvikling. Blodtrykksutfall ble sett på som et sekundært fokus.
Omega-3 fettsyrer, som DHA og EPA fra fiskeolje, er kjent for å senke blodtrykket hos både voksne og barn. KUDOS-studien forsøkte å finne ut om prenatal DHA-eksponering kan gi varige hjertefordeler for barn.
Studiedesign og funn
Forsøket omfattet 350 gravide kvinner. De ble tilfeldig gitt enten en placebo laget av soya og maisolje eller 600 mg DHA hver dag under svangerskapet. Forskerne så på mødre og deres barn i 18 måneder etter fødselen. De samlet informasjon om kosthold, tankeferdigheter og blodtrykk.
Funnene viste at barn som var overvektige eller overvektige hadde høyere systolisk og diastolisk blodtrykk hvis mødrene deres tok placebo. Dette var i motsetning til de hvis mødre tok prenatal DHA. Prenatal DHA-tilskudd kan redusere risikoen for høyt blodtrykk knyttet til fedme hos barn.
Hvorfor er DHA viktig under graviditet?
DHA spiller en grunnleggende rolle i å støtte utviklingen av babyens hjerne, øyne og kardiovaskulære system. Mange studier viser at nok prenatalt DHA-inntak kan forbedre kognitive utfall. Dette inkluderer bedre oppmerksomhet og læring hos barn. Dessuten kan omega-3 og graviditetstilskudd støtte sunnere metabolisme i det lange løp.
Koblingen mellom prenatal DHA og mental helse
Ny forskning peker også på en sammenheng mellom prenatalt DHA-inntak og mødres mentale helse . Omega-3 fettsyrer er avgjørende for hjernens funksjon og humørregulering. DHA bidrar til å lage serotonin og dopamin. Så det kan redusere risikoen for stemningslidelser etter fødsel.
Vær forsiktig når du tar omega-3-tilskudd sammen med enkelte psykiatriske legemidler. Det er best å få medisinsk råd om hvilke psykiatriske medisiner som ikke bør tas sammen med omega-3. Dette bidrar til å unngå mulige dårlige interaksjoner.
DHAs rolle i å redusere risikoen for tidlig fødsel
DHA har blitt identifisert som et nøkkelnæringsstoff for å redusere risikoen for tidlig fødsel. Forskning fra Harvard School of Public Health fant at kvinner med lave omega-3-nivåer i de to første trimesterne hadde en høyere risiko for for tidlig fødsel, spesielt før 34 uker. Å øke DHA-inntaket via diett eller kosttilskudd kan bidra til å redusere denne risikoen.
En metaanalyse med nesten 20 000 deltakere viste at omega-3-tilskudd kuttet prematur fødsel med 11 % og tidlig prematur fødsel med 42 %. Dette understreker verdien av å bruke fiskeolje til graviditet som et proaktivt tiltak for å støtte mødres og spedbarns helse.
Når du skal starte DHA under graviditet
Eksperter anbefaler generelt å starte prenatal DHA-tilskudd omtrent seks måneder før unnfangelsen. Denne strategien lar kroppen bygge opp omega-3 reserver. Det er viktig å holde oppe DHA-inntaket under graviditet og etter fødsel. På denne måten får babyen nok DHA, enten fra amming eller DHA-beriket formel.
Øke bevisstheten om prenatal DHA
På Nutraingredients Omega-3 Summit fremhevet eksperter behovet for folkehelseinitiativer. De sa at å fremme DHA-tilskudd er en smart og kostnadseffektiv måte å redusere risikoen for for tidlig fødsel. Det støtter også sunn fosterutvikling.
Viktige takeaways på prenatal DHA
Å inkludere prenatal DHA i en velværeplan for graviditet gir en rekke fordeler, fra å fremme kardiovaskulær helse til å minimere risikoen for tidlig fødsel. Når du velger et kosttilskudd, prioriter produkter som er høye i DHA og fri for forurensninger som kvikksølv. Rådfør deg med helsepersonell for å bestemme den ideelle dosen for din situasjon.
Kreditt: OmegaQuant nettsted
