Mange utviklede land har fortsatt lavt omega-3-inntak, og gravide kvinner er en del av denne trenden. For de som er gravide er det avgjørende å inkludere prenatal DHA i kostholdet. Nye studier viser hvor viktig DHA er under graviditet. Dette legger til de mange fordelene med prenatal DHA for både mødre og babyer.
Prenatal DHA og kardiovaskulær helse
En fersk studie i JAMA Network Open fant at DHA-tilskudd før fødsel kan forbedre hjertehelsen til et barn. Dette gjelder spesielt for barn som er i faresonen for å bli overvektige eller fete. Dr. Susan Carlson , AJ Rice-professor i ernæring ved KU Medical Center, har studert DHA før fødsel i lang tid. Hun fremhever at disse nye dataene viser hvor viktige DHA-tilskudd er for gravide kvinner.
Innsikt fra Kansas University DHA Outcome Study (KUDOS)
Kansas University DHA Outcome Study (KUDOS) var en detaljert fase 3-studie. Den var dobbeltblind, randomisert og placebokontrollert. Fra 2006 til 2009 deltok flere sykehus i Kansas City i studien. Hovedmålet var å vurdere kognitiv utvikling. Blodtrykksutfall ble sett på som et sekundært fokus.
Omega-3-fettsyrer, som DHA og EPA fra fiskeolje, er velkjente for å senke blodtrykket hos både voksne og barn. KUDOS-studien forsøkte å finne ut om DHA-eksponering før fødsel kan gi varige hjertefordeler for barn.
Studiedesign og funn
Studien inkluderte 350 gravide kvinner. De fikk tilfeldigvis enten en placebo laget av soya- og maisolje eller 600 mg DHA hver dag under svangerskapet. Forskerne observerte mødre og barna deres i 18 måneder etter fødselen. De samlet informasjon om kosthold, tenkeevner og blodtrykk.
Funnene viste at barn som var overvektige eller fete hadde høyere systolisk og diastolisk blodtrykk hvis mødrene deres tok placebo. Dette var i kontrast til de hvis mødre tok prenatal DHA. Prenatalt DHA-tilskudd kan redusere risikoen for høyt blodtrykk knyttet til barnefedme.
Hvorfor er DHA viktig under graviditet?
DHA spiller en grunnleggende rolle i å støtte utviklingen av babyens hjerne, øyne og hjerte- og karsystem. Mange studier viser at nok DHA-inntak før fødselen kan forbedre kognitive resultater. Dette inkluderer bedre oppmerksomhet og læring hos barn. Omega-3 og graviditetstilskudd kan også støtte et sunnere stoffskifte på lang sikt.
Koblingen mellom DHA før fødsel og mental helse
Ny forskning peker også på en sammenheng mellom DHA-inntak før fødsel og mors psykiske helse . Omega-3-fettsyrer er avgjørende for hjernefunksjon og humørregulering. DHA bidrar til å produsere serotonin og dopamin. Så det kan redusere risikoen for humørforstyrrelser etter fødsel.
Vær forsiktig når du tar omega-3-tilskudd sammen med noen psykofarmaka. Det er best å få medisinsk råd om hvilke psykofarmaka som ikke bør tas sammen med omega-3. Dette bidrar til å unngå mulige negative interaksjoner.
DHAs rolle i å redusere risikoen for tidlig fødsel
DHA har blitt identifisert som et viktig næringsstoff for å redusere risikoen for for tidlig fødsel. Forskning fra Harvard School of Public Health fant at kvinner med lave omega-3-nivåer i de to første trimestrene hadde høyere risiko for for tidlig fødsel, spesielt før uke 34. Å øke DHA-inntaket via kosthold eller kosttilskudd kan bidra til å redusere denne risikoen.
En metaanalyse med nesten 20 000 deltakere viste at omega-3-tilskudd reduserte for tidlig fødsel med 11 % og tidlig for tidlig fødsel med 42 %. Dette understreker verdien av å bruke fiskeolje under graviditet som et proaktivt tiltak for å støtte mors og spedbarns helse.
Når du skal starte med DHA under graviditet
Eksperter anbefaler generelt å starte med DHA-tilskudd under graviditet omtrent seks måneder før unnfangelsen. Denne strategien lar kroppen bygge opp omega-3-reserver. Det er viktig å opprettholde DHA-inntaket under graviditet og etter fødselen. På denne måten får babyen nok DHA, enten fra amming eller DHA-beriket morsmelkerstatning.
Øke bevisstheten om DHA før fødsel
På Nutraingredients Omega-3-toppmøtet fremhevet eksperter behovet for folkehelseinitiativer. De sa at det å fremme DHA-tilskudd er en smart og kostnadseffektiv måte å redusere risikoen for for tidlig fødsel på. Det støtter også sunn fosterutvikling.
Viktige konklusjoner om DHA under fødsel
Å inkludere DHA før fødsel i en graviditetsplan gir en rekke fordeler, fra å fremme kardiovaskulær helse til å minimere risikoen for for tidlig fødsel. Når du velger et kosttilskudd, prioriter produkter som har et høyt DHA-innhold og er fri for forurensninger som kvikksølv. Rådfør deg med helsepersonell for å bestemme den ideelle doseringen for din situasjon.
Kreditt: OmegaQuants nettsted
