A newborn baby dressed in a red and black crocheted boxer outfit, with tiny boxing gloves, peacefully sleeping on a fluffy white cushion inside a wooden box on a wooden floor.

Hvordan Omega-3 kan støtte babyens forsvar

Etter hvert som dagene blir lengre og våren nærmer seg, kan du forvente at vintersykdommer som influensa og forkjølelse vil avta. Det er imidlertid ikke alltid tilfelle. Ifølge CDC når influensaaktiviteten ofte en topp mellom desember og februar, men kan vedvare til mai. Forkjølelsen holder seg heller ikke til bare én sesong – den kan ramme hele året.

Hvorfor forkjølelse og influensa varer utover vinteren

Det er en myte at kaldt vær alene forårsaker sykdom. Sannheten er at virus er synderne. Vinteren oppfordrer oss til å holde oss innendørs, der bakterier sprer seg lettere. I tillegg lar kald og tørr luft virus bevege seg og overleve mer effektivt.

Uansett årstid bør det å beskytte immunforsvaret være en prioritet året rundt – spesielt hvis du er nybakt eller gravid. Grunnleggende trinn som håndvask og å unngå nærkontakt med syke personer er nyttige. Men du kan ta ting lenger ved å spise næringsrik mat og legge til viktige kosttilskudd som omega-3 i rutinen din.

Den bemerkelsesverdige utviklingen av babyens immunsystem

Babyens immunsystem gjennomgår dramatiske endringer etter fødselen. En banebrytende studie publisert i tidsskriftet Cell beskrev denne utviklingen som en «velkoreografert dans» som viser at alle babyer følger et lignende immunresponsmønster i de første ukene av livet.

Ved å bruke en ny teknikk for å spore immuncelleutvikling, fulgte forskere 100 premature og fullbårne spedbarn og kunne observere hvordan immunforsvaret deres tilpasset seg livet utenfor livmoren. Fremtidige planer inkluderer å spore disse barna gjennom årene for å forstå sammenhenger mellom tidlig immunutvikling og tilstander som astma, allergier og autoimmune sykdommer.

Omega-3 og immunfunksjon: Hva forskningen sier

Omega-3-fettsyrer, spesielt EPA og DHA , er velkjente for sine helsefordeler for hjerte og hjerne – men forskning tyder også på en rolle i støtte av immunsystemet.

Forbedring av immunresponsen

En studie fra 2013 publisert i Journal of Leukocyte Biology fant at omega-3-fettsyrer kan styrke immunforsvaret ved å øke aktiviteten til B-celler, en type hvite blodlegemer som er essensielle for å produsere antistoffer. Disse cellene har et «minne» og hjelper kroppen med å gjenkjenne og bekjempe virus og bakterier mer effektivt.

Omega-3 under graviditet: Sterkere immunitet for babyen

En banebrytende studie fra 2016 i New England Journal of Medicine utforsket hvordan prenatalt inntak av omega-3 påvirker babyers luftveishelse. I studien fikk 736 gravide kvinner enten fiskeolje som inneholdt EPA og DHA eller placebo fra og med 24 ukers svangerskap.

Viktige funn:

  • Barn hvis mødre tok omega-3-tilskudd hadde 30 % redusert risiko for vedvarende piping i pusten eller astma .

  • Effekten var mest uttalt hos kvinner som hadde de laveste nivåene av EPA og DHA ved studiens start.

  • Tilskudd var også knyttet til færre infeksjoner i nedre luftveier.

DHA-tilskudd og forkjølelsesvarighet

En studie fra 2011 publisert i Pediatrics støtter ytterligere rollen til DHA under graviditet . Gravide kvinner tok 400 mg DHA daglig fra midten av svangerskapet til fødselen. Etterpå viste spedbarnene deres:

  • Færre forkjølelsessymptomer etter 1 måned.

  • Redusert varighet av hoste, slim og hvesing.

  • Mindre tid syk ved 3 og 6 måneder.

  • Kortere varighet av symptomer som feber, utslett og tett nese.

Disse funnene viser at DHA kan påvirke tidlig immunutvikling og sykdomsresistens positivt.

Hvorfor DHA er viktig utover immunforsvaret

DHA-tilskudd under graviditet er ikke bare knyttet til immunhelse, men også til:

Hvis du er gravid eller planlegger å bli gravid, snakk med helsepersonell om omega-3-tilskudd, spesielt de som er rike på DHA, er riktig for deg.


Avsluttende tanker: Styrk immuniteten året rundt

Immunforsvaret tar ikke pause – og det bør du heller ikke bry deg om. Enten det er vår, sommer, høst eller vinter, kan det å støtte kroppen din med essensielle næringsstoffer som omega-3-fettsyrer gjøre en varig forskjell for både deg og babyen din.

Hvis du lurer på hvordan du kan få i deg mer DHA i kostholdet ditt, kan du sjekke ut disse nyttige tipsene om hvordan du kan innlemme omega-3-rik mat og kosttilskudd i din daglige rutine.