Omega-3-tilskuddskalkulatoren er et enkelt verktøy som hjelper deg med å finne ut hva du får ut av omega-3-tilskuddene dine, og hvordan du kan skreddersy tilskuddsregimet ditt for å nå din målrettede omega-3-indeks.
Hvorfor trenger jeg å bruke Omega-3-tilskuddskalkulatoren? Mange tror kanskje at de får i seg nok omega-3 fordi de spiser fisk av og til og tar noe som ser ut som et fiskeoljetilskudd. Det vil sannsynligvis ikke være nok til å ha en Omega-3-indeks i det ønskelige området, spesielt hvis de ikke vet mengden EPA+DHA i tilskuddet sitt. Forskningen vår viser at enkeltpersoner kan trenge å spise fisk mer enn to ganger i uken og ta et tilskudd som inneholder EPA+DHA for å nå og opprettholde en Omega-3-indeks på 8 %. Det kan virke skremmende, men du kan enkelt skreddersy tilskuddsregimet ditt for å nå en ønskelig Omega-3-indeks ved hjelp av Omega-3-tilskuddskalkulatoren . (Merk: Vi jobber med en fiskekalkulator, men i mellomtiden kan du sjekke ut en nyttig en her ).
Møt Frank. La oss for eksempel si at en fyr som heter Frank fikk testet Omega-3-indeksen sin og fant ut at nivået hans var 5,7 %. Dette er et ganske typisk nivå for amerikanere, men det er ikke innenfor det ønskelige området (>8 %). Han har tatt et generisk fiskeoljetilskudd en stund og kanskje tatt 1–2 piller annenhver dag. Han spiser også fisk annenhver uke, vanligvis tunfisksalat eller sushi. Det vi vet fra testresultatene hans, er at kostholdet og tilskuddsregimet hans ikke er rikt nok på EPA og DHA til å oppnå en ønskelig Omega-3-indeks ... men hva bør han gjøre ? Vi rullet ut Omega-3-indekskalkulatoren for å hjelpe folk som Frank med å bedre estimere hvor mye EPA og DHA de trenger å ta for å nå målene sine, men nå har vi tatt det et skritt videre med Omega-3-tilskuddskalkulatoren .
Det er enkelt og gratis å bruke Omega-3-tilskuddskalkulatoren. La oss gå tilbake til eksemplet ovenfor: Frank skriver inn informasjonen sin i Omega-3-indekskalkulatoren og finner ut at han trenger ytterligere 618 mg EPA+DHA per dag. Med denne informasjonen og Omega-3-tilskuddskalkulatoren kan han finne ut hvor mange (ekstra) kapsler av omega-3-tilskuddet sitt han må ta for å nå det målet. Frank kan også bruke Omega-3-tilskuddskalkulatoren til å sammenligne priser før han kjøper et nytt tilskudd. Hvis han har problemer med å ta mange kapsler, kan han finne en som er svært konsentrert, slik at han tar færre kapsler.
Vennligst sjekk baksiden av flasken med tilskudd før du begynner å ta den. Kanskje du ikke har sjekket informasjonspanelet for omega-3-tilskuddet ditt, og du oppdager at tilskuddet med «1000 mg» fiskeolje egentlig bare har 300 mg EPA+DHA i 2 piller. Eller tilskuddet du tar, viser ikke spesifikt mengden «EPA» og «DHA» separat, slik at du faktisk ikke kan finne ut hva du tar (og sannsynligvis bør finne et annet tilskudd). Omega-3-tilskuddskalkulatoren hjelper deg med å skjære gjennom den ofte misvisende merkingen på forsiden av pakken ved å kreve at du skriver inn informasjonen fra panelet for informasjonspanelet.
Omega-3-tilskuddskalkulatoren kan også brukes til å optimalisere DHA-nivåene i morsmelk. Omega-3-tilskuddskalkulatoren kan også brukes til å bestemme det beste DHA- eller omega-3-tilskuddet før eller etter fødsel for deg, når det brukes i kombinasjon med DHA-kalkulatoren for morsmelk .
Konsistens er nøkkelen. Når du har funnet det rette tilskuddet for deg, er det neste viktigste steget å være konsekvent. Du kan få det mest potente og rene EPA+DHA-tilskuddet du kan kjøpe for penger, men hvis du er inkonsekvent i å ta tilskuddet, vil du ikke nå din målrettede Omega-3-indeks veldig raskt.
Kan kalkulatoren brukes med ALA-tilskudd som linfrø- og chiafrøolje? Nei. Omega-3-indeksen påvirkes ikke av å ta kosttilskudd eller spise mat som er rik på alfa-linolensyre (ALA), den opprinnelige omega-3-fettsyren til EPA og DHA. Andre «plantebaserte» omega-3-tilskudd, som algebasert DHA, vil påvirke Omega-3-indeksen din fordi de inneholder DHA.
