Omega-3-fettsyrer – spesielt DHA og EPA – er allment kjent for sine fordeler for hjerte- og hjernehelse. Men ny forskning viser at de også kan spille en viktig rolle i å beskytte lungefunksjonen og støtte immunforsvaret , spesielt i møte med sykdommer som COVID-19.
Omega-3 og interstitiell lungesykdom (ILD)
En nylig publisert studie i American Journal of Epidemiology utforsket effekten av omega-3 DHA på lungehelsen . Mer spesifikt undersøkte den om høyere omega-3-nivåer kan redusere risikoen for interstitiell lungesykdom (ILD) – en gruppe tilstander som forårsaker progressiv arrdannelse i lungene, noe som gjør det vanskelig å puste.
Hva studien fant
Dr. Bill Harris og teamet hans analyserte data fra over 10 000 deltakere på tvers av tre store studier (MESA, FHS og AGES). De sporet blodnivåer av DHA og deres korrelasjon med ILD-relaterte sykehusinnleggelser og dødsfall over 12 år.
-
Høyere DHA-nivåer var knyttet til færre sykehusinnleggelser og lavere dødsrater fra ILD.
-
CT-skanninger viste også færre interstitielle lungeavvik hos de med høyere omega-3-nivåer.
«Etter justering for andre risikofaktorer var lave DHA-nivåer fortsatt assosiert med økt risiko for ILD og dårligere utfall», sa Dr. Harris.
Disse funnene understreker den beskyttende kraften til omega-3-fettsyrer mot betennelsesrelaterte lungesykdommer , spesielt relevant i COVID-19-tiden.
Koblingen mellom omega-3 og astma
En annen studie, publisert i Nutrients , utforsket forholdet mellom Omega-3-indeksen og astmabehandling .
Viktige funn:
-
Voksne med astma og høyere Omega-3-indeksskåre (8 % eller mer) hadde bedre astmakontroll.
-
De krevde også lavere doser med inhalerte kortikosteroider (ICS) .
-
Dette antyder at omega-3 kan fungere som et naturlig, betennelsesdempende hjelpemiddel i astmabehandling .
Forskere understreket kostholdets rolle i alvorlighetsgraden av astma. Et middelhavskosthold , rikt på omega-3-fettsyrer fra fet fisk , ser ut til å være beskyttende, mens det vestlige kostholdet kan forverre symptomene.
Omega-3 og cytokinstormen: En COVID-19-bekymring
Under alvorlige virusinfeksjoner som COVID-19 kan immunforsvaret gå på overdrive, noe som utløser en farlig tilstand som kalles en cytokinstorm .
Hva er cytokinstormer?
Dette er når immunforsvaret angriper ikke bare viruset, men også kroppens eget vev. Det har blitt knyttet til komplikasjoner og dødsfall hos COVID-19-pasienter .
Ifølge en artikkel i Frontiers in Physiology :
-
EPA og DHA kan bidra til å regulere immunresponsen og forhindre en overdreven betennelsesreaksjon.
-
Tilskudd med omega-3-fettsyrer ses på som en støttende og forebyggende strategi for slike tilstander.
Hvordan Omega-3 temmer betennelse og fremmer helbredelse
Spesialiserte meklere for å løse problemer (SPM-er)
Omega-3-fettsyrer gjør mer enn å forhindre betennelse – de bidrar til å løse den opp . Dette skjer gjennom forbindelser kalt SPM-er (spesialiserte pro-oppløsende mediatorer), som hjelper kroppen med å komme seg etter immunresponser.
-
Lavt omega-3-nivå = færre SPM = langsommere helbredelse og langvarig betennelse
-
En studie fra 2018 fant at de som tok 900–3400 mg/dag av EPA og DHA produserte flere SPM-er etter en inflammatorisk utfordring.
Dette viser at omega-3 er viktig ikke bare for å berolige betennelse , men også for å legge til rette for full bedring .
Omega-3-fettsyrer ved ARDS og alvorlig luftveissykdom
Akutt respiratorisk distresssyndrom (ARDS) er et av de alvorligste utfallene av luftveisinfeksjoner som COVID-19. Det krever ofte mekanisk ventilasjon.
En metaanalyse av 12 randomiserte kontrollerte studier fant:
-
Omega-3-fettsyrer i enteral (sondeernæring) diett forbedret oksygennivået (PaO2-til-FiO2-forholdet)
-
Mulige kortere opphold på intensivavdelingen og redusert behov for ventilasjon
Dette tyder på at omega-3 kan være et verdifullt tillegg i ernæring for intensivpleie .
Ekspertanbefalinger: Omega-3 for immunhelse
Som svar på pandemien anbefaler ledende ernærings- og immunologieksperter:
-
Daglig omega-3-inntak på minst 250 mg EPA + DHA
-
Sikt mot en Omega-3-indeks på 8–12 % for optimal immunstøtte
Andre næringsstoffer som vitamin A, C, D, E og spormineraler (sink, selen) støtter også immunforsvaret, men EPA og DHA modulerer betennelse på en unik måte og fremmer restitusjon .
Avsluttende tanker: Omega-3 som en alliert for lunge- og immunhelse
Fra å redusere astmasymptomer til å beskytte mot arrdannelse i lungene , og til og med bidra til å håndtere cytokinstormen , fremstår omega-3-fettsyrer som kraftige allierte for respirasjons- og immunhelse.
Enten du ønsker å forbedre den generelle velværen eller støtte kroppen din under luftveisinfeksjoner, kan det være et smart og evidensbasert trekk å øke omega-3-inntaket ditt gjennom kosthold eller kosttilskudd .
