Autisme og omega-3 fettsyrer
Autismespektrumforstyrrelse (ASD) er kompleks, med et bredt spekter av symptomer og alvorlighetsgrad. Tidligere forskning har undersøkt sammenhengen mellom omega-3-fettsyrer – EPA og DHA – og autisme. Noen funn tyder på at mangel på disse essensielle næringsstoffene under graviditet kan øke risikoen for autisme hos barn.
En nylig autismestudie, MARBLES-studien , så nøye på hvordan mors omega-3-inntak påvirker risikoen for ASD og annen ikke-typisk utvikling (ikke-TD). Forskere samlet inn data gjennom spørreskjemaer og blodprøver for å estimere mors omega-3-nivåer under graviditet.
Hva MARBLES-studien fant
Denne studien involverte 258 mor-barn-par. Alle mødrene hadde allerede et barn med autisme og var enten gravide eller planla en graviditet. Barna deres ble vurdert for utvikling ved 3 års alder.
Mødre som spiste mer omega-3 – spesielt i andre halvdel av svangerskapet – hadde 40 % mindre sannsynlighet for å få barn diagnostisert med ASD. Høyere nivåer av EPA og DHA i mors blod i løpet av tredje trimester var knyttet til en lavere risiko for ikke-typisk utvikling, men ikke direkte til ASD.
Disse funnene tyder på at omega 3 for barn med autisme kan være knyttet til beskyttende fordeler som begynner før fødselen. Det peker også på en potensiell sammenheng mellom omega 3-mangel og autismerisiko hos barn.
Fiskeolje mens du er gravid
Å få i seg nok omega-3 fettsyrer – gjennom et sunt kosthold eller fiskeolje mens du er gravid – kan støtte en babys hjerneutvikling. Verdens helseorganisasjon anbefaler gravide å innta rundt 300 mg DHA per dag . Dette støtter ikke bare kognitiv utvikling, men kan også redusere risikoen for autismespekterforstyrrelser.
Omega-3 vs ADHD medisinering
En annen fersk studie, utført av King's College London og China Medical University, fant at omega-3-tilskudd kan hjelpe barn med lave blodnivåer av omega-3 med å forbedre fokus og oppmerksomhet.
I studien fikk 92 barn med ADHD 1,2 gram EPA eller placebo daglig i 12 uker. Barn med lave EPA-nivåer viste forbedringer i oppmerksomhet og årvåkenhet. Faktisk var fordelene ved omega-3-tilskudd lik – eller enda bedre – enn de som ble sett med tradisjonelle sentralstimulerende medisiner hos barn med lavt omega-3.
Personlige tilnærminger til mental helse
Forskerne foreslår at barn bør testes for omega-3-mangel før de starter med kosttilskudd. Tegn på mangel kan omfatte tørr hud, eksem og tørre øyne. En blodprøve kan bidra til å bestemme nivåene.
For barn med lav EPA kan fiskeoljetilskudd være et verdifullt verktøy - noen ganger overgå standardmedisiner når det gjelder oppmerksomhetsstøtte.
Lurer du fortsatt på hvor mye omega 3 bør konsumeres for autistiske barn ? Selv om det ikke er noen universell dosering, tyder studier på at barn kan ha nytte av 500–1000 mg kombinert EPA og DHA per dag. Det er viktig å samarbeide med en barnelege for å få personlige anbefalinger.
Siste tanker
Sammenhengen mellom autisme og omega 3-fettsyrer blir fortsatt undersøkt, men MARBLES-studien bidrar til stadig økende bevis på at disse næringsstoffene spiller en avgjørende rolle i tidlig hjerneutvikling. Selv om omega-3 ikke kan forhindre autisme i alle tilfeller, kan det å sikre optimalt inntak - spesielt under graviditet - redusere risikoen for utviklingsutfordringer.
Enten du er gravid eller forelder til et barn med autisme eller ADHD, tilbyr omega-3 fettsyrer et trygt, vitenskapelig støttet alternativ for å støtte kognitiv helse . Rådfør deg med helsepersonell for å finne den beste tilnærmingen for familien din.
