Autisme og omega-3 fettsyrer
Autismespekterforstyrrelse (ASD) er kompleks, med et bredt spekter av symptomer og alvorlighetsgrad. Tidligere forskning har undersøkt sammenhengen mellom omega-3-fettsyrer – EPA og DHA – og autisme. Noen funn tyder på at mangel på disse essensielle næringsstoffene under graviditet kan øke risikoen for autisme hos barn.
En nylig autismestudie, MARBLES-studien , så nærmere på hvordan mors omega-3-inntak påvirker risikoen for ASD og annen atypisk utvikling (ikke-TD). Forskere samlet inn data gjennom spørreskjemaer og blodprøver for å estimere mors omega-3-nivåer under graviditeten.
Hva MARBLES-studien fant
Denne studien involverte 258 mor-barn-par. Alle mødrene hadde allerede et barn med autisme og var enten gravide eller planla å bli gravide. Barna deres ble vurdert for utvikling ved 3-årsalderen.
Mødre som konsumerte mer omega-3 – spesielt i andre halvdel av svangerskapet – hadde 40 % mindre sannsynlighet for å få barn diagnostisert med autismespektrumforstyrrelser. Høyere nivåer av EPA og DHA i morens blod i løpet av tredje trimester var knyttet til lavere risiko for atypisk utvikling, men ikke direkte til autismespektrumforstyrrelser.
Disse funnene tyder på at omega-3 for barn med autisme kan være knyttet til beskyttende fordeler som starter før fødselen. Det peker også på en potensiell sammenheng mellom omega-3-mangel og autismerisiko hos barn.
Fiskeolje mens man er gravid
Å få i seg nok omega-3 – gjennom et sunt kosthold eller fiskeolje under graviditet – kan støtte babyens hjerneutvikling. Verdens helseorganisasjon anbefaler at gravide kvinner inntar rundt 300 mg DHA per dag . Dette støtter ikke bare kognitiv utvikling, men kan også redusere risikoen for autismespekterforstyrrelser.
Omega-3 vs. ADHD- medisinering
En annen nylig studie, utført av King's College London og China Medical University, fant at omega-3-tilskudd kan hjelpe barn med lave blodnivåer av omega-3 med å forbedre fokus og oppmerksomhet.
I studien fikk 92 barn med ADHD 1,2 gram EPA eller placebo daglig i 12 uker. Barn med lave EPA-nivåer viste forbedringer i oppmerksomhet og årvåkenhet. Faktisk var fordelene med omega-3-tilskudd like – eller enda bedre – enn de som ble sett med tradisjonelle stimulerende medisiner hos barn med lavt omega-3-innhold.
Personlige tilnærminger til mental helse
Forskerne foreslår at barn bør testes for omega-3-mangel før de starter med tilskudd. Tegn på mangel kan inkludere tørr hud, eksem og tørre øyne. En blodprøve kan bidra til å bestemme nivåene.
For barn med lav EPA kan fiskeoljetilskudd være et verdifullt verktøy – noen ganger bedre enn standardmedisiner når det gjelder oppmerksomhetsstøtte.
Lurer du fortsatt på hvor mye omega-3 autistiske barn bør få i seg ? Selv om det ikke finnes noen universell dosering, tyder studier på at barn kan ha nytte av 500–1000 mg kombinert EPA og DHA per dag. Det er viktig å samarbeide med en barnelege for å få personlige anbefalinger.
Avsluttende tanker
Sammenhengen mellom autisme og omega-3-fettsyrer utforskes fortsatt, men MARBLES-studien bidrar til økende bevis på at disse næringsstoffene spiller en avgjørende rolle i tidlig hjerneutvikling. Selv om omega-3-fettsyrer kanskje ikke forhindrer autisme i alle tilfeller, kan det å sikre optimalt inntak – spesielt under graviditet – redusere risikoen for utviklingsmessige utfordringer.
Enten du er gravid eller forelder til et barn med autisme eller ADHD, tilbyr omega-3-fettsyrer et trygt, vitenskapelig støttet alternativ for å støtte kognitiv helse . Rådfør deg med helsepersonell for å finne den beste tilnærmingen for din familie.
