EPA (eikosapentaensyre) og DHA (dokosaheksaensyre) er viktige omega-3 fettsyrer. De finnes i fet fisk og sjømat. Mens begge spiller avgjørende roller i kroppen, har de forskjellige funksjoner. Det er viktig å forstå forskjellen mellom EPA og DHA. Å vite når du skal bruke hver kan hjelpe deg å få mest mulig omega-3 fordeler for helsen din gjennom hele livet.
Forskning viser at vi bør se på EPA og DHA hver for seg. Forskning fra 1950-tallet viste mange fordeler med fiskeolje. Imidlertid er det først de siste tiårene at forskere har fokusert på de spesifikke rollene til omega-3-fett. I dag fokuserer mange eksperter nå på å velge riktig epa dha-tilskudd og riktig epa dha-forhold avhengig av individuelle helsebehov.
EPA og DHA gjennom livsstadier: Hva du bør vite
Spedbarn, graviditet og tidlig barndom
Under graviditet og barndom er DHA avgjørende for utviklingen av hjernen, sentralnervesystemet og netthinnen. Av denne grunn bør omega-3-tilskudd for gravide og små barn fokusere på høyt DHA-innhold. For babyer og småbarn opp til fem år er DHA prioritet. Hos barn med utviklingsutfordringer kan imidlertid et høyt EPA-tilskudd eller ren omega-3-formulering med mer EPA anbefales for å støtte kognitiv funksjon.
Skolealder til voksen alder
Fra femårsalderen og oppover, kroppens etterspørsel etter DHA avtar, og EPA blir viktigere . Å ta fiskeolje med høy EPA i løpet av disse årene kan hjelpe med oppførsel, skoleprestasjoner, fokus og håndtering av følelser.
Gjennom ungdomsårene og voksenlivet er det avgjørende å opprettholde tilstrekkelige EPA-nivåer. Lave EPA-nivåer er knyttet til psykiske helseproblemer som depresjon , angst og dysleksi. De kan også være knyttet til nevrologiske tilstander, inkludert Parkinsons og MS. En høykvalitets omega-3 rik på EPA øker ledd- , hjerte- og hjernehelsen . Det reduserer også betennelse og hjelper med å håndtere stress.
For å dekke dine daglige behov, er det viktig å forstå hvor mye EPA og DHA per dag som er optimalt. De fleste voksne bør ta 500–1000 mg EPA og DHA hver dag. Noen kan imidlertid trenge mer, basert på deres spesifikke helsebehov.
Aldring og kognitiv nedgang
Senere i livet blir forebygging av kognitiv svikt et stort fokus. EPA er nøkkelen for hjernens helse, men DHA blir avgjørende etter en demens eller Alzheimers diagnose. På dette stadiet trenger hjernen strukturell støtte. DHA er den viktigste fettsyren som bidrar til å holde hjernevevet sunt.
Et supplement som inneholder både EPA og minst 250 mg DHA er ideelt i disse tilfellene for å bremse progresjonen og bevare livskvaliteten.
Velge riktig Omega-3-tilskudd
Norsk fiskeolje er spesielt kjent for sin renhet og høye styrke, noe som gjør den til en pålitelig kilde til den beste fiskeoljen på markedet. Hos Ballstad tilbyr vi omega-3-kapsler laget av bærekraftig hentet, ren omega-3-olje med de ideelle EPA- og DHA-konsentrasjonene.
Enten du leter etter tidlig utviklingsstøtte, forbedret mental ytelse eller aldersrelatert hjernebeskyttelse, leverer Ballstad høykvalitets omega-3- produkter skreddersydd for hvert livsstadium. Lås opp det fulle potensialet til omega-3-fordeler med den riktige formuleringen – fordi hjernen, hjertet og kroppen din fortjener det aller beste.