EPA (eikosapentaensyre) og DHA (dokosaheksaensyre) er viktige omega-3-fettsyrer. De finnes i fet fisk og sjømat. Selv om begge spiller en viktig rolle i kroppen, har de forskjellige funksjoner. Det er viktig å forstå forskjellen mellom EPA og DHA. Å vite når du skal bruke hver av dem kan hjelpe deg med å få mest mulig ut av omega-3-fordelene for helsen din gjennom hele livet.
Forskning viser at vi bør se på EPA og DHA separat. Forskning fra 1950-tallet viste mange fordeler med fiskeolje. Det er imidlertid først i de siste tiårene at forskere har fokusert på de spesifikke rollene til omega-3-fettsyrer. I dag fokuserer mange eksperter nå på å velge riktig EPA DHA-tilskudd og riktig EPA DHA-forhold avhengig av individuelle helsebehov.
EPA og DHA gjennom livsfaser: Hva du bør vite
Spedbarn, graviditet og tidlig barndom
Under graviditet og spedbarnsalder er DHA avgjørende for utviklingen av hjernen, sentralnervesystemet og netthinnen. Av denne grunn bør omega-3-tilskudd for gravide og små barn fokusere på et høyt DHA-innhold. For babyer og småbarn opptil fem år er DHA prioritert. Hos barn med utviklingsutfordringer kan imidlertid et tilskudd med høyt EPA-innhold eller en ren omega-3-formel med mer EPA anbefales for å støtte kognitiv funksjon.
Skolealder til voksen alder
Fra femårsalderen og oppover, Kroppens behov for DHA synker, og EPA blir viktigere . Å ta fiskeolje med høyt EPA-innhold i disse årene kan hjelpe med atferd, skoleprestasjoner, fokus og håndtering av følelser.
Gjennom ungdomsårene og voksenlivet er det avgjørende å opprettholde tilstrekkelige EPA-nivåer. Lave EPA-nivåer er knyttet til psykiske helseproblemer som depresjon , angst og dysleksi. De kan også være knyttet til nevrologiske tilstander, inkludert Parkinsons sykdom og MS. En høyverdig omega-3 rik på EPA styrker ledd- , hjerte- og hjernehelsen . Det reduserer også betennelse og bidrar til å håndtere stress.
For å dekke dine daglige behov er det viktig å forstå hvor mye EPA og DHA per dag som er optimalt. De fleste voksne bør ta 500–1000 mg EPA og DHA hver dag. Noen kan imidlertid trenge mer, basert på deres spesifikke helsebehov.
Aldring og kognitiv nedgang
Senere i livet blir det viktig å forebygge kognitiv svikt . EPA er nøkkelen til hjernens helse, men DHA blir avgjørende etter en demens- eller Alzheimersdiagnose. På dette stadiet trenger hjernen strukturell støtte. DHA er den viktigste fettsyren som bidrar til å holde hjernevevet sunt.
Et tilskudd som inneholder både EPA og minst 250 mg DHA er ideelt i disse tilfellene for å bremse progresjonen og bevare livskvaliteten.
Velge riktig omega-3-tilskudd
Norsk fiskeolje er spesielt kjent for sin renhet og høye potens, noe som gjør den til en pålitelig kilde til den beste fiskeoljen på markedet. Hos Ballstad tilbyr vi omega-3-kapsler laget av bærekraftig, ren omega-3-olje med ideelle EPA- og DHA-konsentrasjoner.
Enten du er ute etter tidlig utviklingsstøtte, forbedret mental ytelse eller aldersrelatert hjernebeskyttelse, leverer Ballstad omega-3- produkter av høy kvalitet, skreddersydd for alle livsfaser. Frigjør det fulle potensialet av omega-3-fordelene med riktig formulering – fordi hjernen, hjertet og kroppen din fortjener det aller beste.
