Omega-3-fettsyrer har lenge vært assosiert med hjertehelse. 19. august publiserte American Heart Association (AHA) en ny veiledning som fremhever fordelene med reseptbelagte omega-3-fettsyrer for å senke triglyseridnivåer. I følge nylige kliniske studier kan medisiner som inneholder omega-3-fettsyrer redusere triglyserider med 20–30 % hos de fleste pasienter som trenger behandling.
Dr. Ann Skulas-Ray, hovedforfatter av rådgivningen, bemerket:
«Fra vår gjennomgang av 17 randomiserte kliniske studier konkluderte vi med at 4 gram daglig reseptbelagte omega-3-fettsyrer er både effektivt og trygt når det brukes sammen med statiner.»
Denne rådgivningen, publisert i AHAs tidsskrift Circulation , understreker omega-3s rolle i å redusere kardiovaskulær risiko gjennom triglyseridhåndtering.
Hvordan hjelper Omega-3 hjertet?
Reseptbelagte omega-3-fettsyrer finnes i to hovedformer:
-
Kun EPA (eikosapentaensyre)
-
EPA og DHA (dokosaheksaensyre) kombinert
Selv om det ikke har vært direkte sammenligninger mellom de to typene på reseptbelagte nivåer, anses begge som effektive for å redusere triglyserider og støtte kardiovaskulær helse.
Noen FDA-godkjente produkter inkluderer:
-
Lovaza (EPA + DHA)
-
Vascepa (kun EPA)
-
Epanova (EPA + DHA, ikke tilgjengelig for øyeblikket)
-
Omtryg (ligner på Lovaza, ikke tilgjengelig for øyeblikket)
Disse medisinene er godkjent for behandling av svært høye triglyseridnivåer (≥500 mg/dl) og grenseverdier for høye nivåer (150–199 mg/dl) , som rammer rundt 25 % av voksne i USA.
Reduserer Omega-3 hjertefrekvens og kolesterol ?
Selv om omega-3 ikke primært foreskrives for å redusere hjertefrekvensen, tyder studier på at de kan ha en beskjeden effekt på å forbedre den generelle hjerterytmen og senke hjertefrekvensvariabiliteten. Deres viktigste kliniske rolle er fortsatt i lipidregulering.
REDUCE -IT-studien , som testet 4 gram/dag kun EPA hos høyrisikopasienter, fant en 25 % reduksjon i større kardiovaskulære hendelser . Tilsvarende har kommende resultater fra STRENGTH-studien som mål å validere omega-3s kardiovaskulære fordeler ytterligere.
Viktige fordeler med omega-3 for hjertehelsen
-
Reduserer triglyserider
-
Kan senke ikke-HDL-kolesterol og ApoB
-
Reduserer kardiovaskulær risiko i kombinasjon med statiner
-
Trygg og effektiv som monoterapi eller tilleggsbehandling
Nye utviklinger: Omega-3 og blodtrykk
I juni godkjente FDA en kvalifisert helsepåstand som slo fast at EPA og DHA kan bidra til å senke blodtrykket , en viktig risikofaktor for koronar hjertesykdom. FDA bemerket imidlertid også at bevisene fortsatt er inkonsekvente og ufullstendige .
For å kunne fremsette disse påstandene, må kosttilskudd inneholde minst 0,8 gram EPA og DHA per porsjon .
Regionale omega-3-mangler og risiko
En studie i sju byer i det amerikanske «slagbeltet» (f.eks. Memphis, Lexington, Jacksonville) viste at 42 % av deltakerne hadde Omega-3-indeksskårer under 4 % , noe som indikerer betydelig høyere risiko for plutselig hjertedød.
Ifølge dr. Bill Harris:
«Lave nivåer av Omega-3-indeksen kan forklare den høyere forekomsten av hjerte- og karsykdommer i disse regionene.»
Omega-3 og aortaforkalkning
En annen studie fra Japan publisert i Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases undersøkte over 1000 menn i alderen 40–49 år. Funnene viste en sterk invers sammenheng mellom DHA og aortaforkalkning , noe som betyr at høyere DHA-nivåer var assosiert med mindre kalsiumoppbygging i arteriene.
Dette antyder at omega-3-fettsyrer kan beskytte hjertet ikke bare ved å forbedre lipider, men også ved å forhindre strukturell skade på arteriene .
Matvarer med omega-3: Naturlige kilder for et sunt hjerte
Å innlemme matvarer som er rike på omega-3 i kostholdet ditt er en fin måte å støtte kardiovaskulær helse på. Noen av de viktigste kostholdskildene inkluderer:
-
Fet fisk (laks, makrell, sardiner, ansjos)
-
Chiafrø
-
Linfrø
-
Valnøtter
-
Algebaserte kosttilskudd (for vegetarianere og veganere)
Å spise disse regelmessig kan naturlig øke Omega-3-indeksen din og kan redusere behovet for medisiner hos noen individer.
Omega-3 for hjertebeskyttelse
Så, er omega-3 bra for hjertet ditt? Svaret er et rungende ja. Fra å redusere triglyserider og blodtrykk til potensielt å senke hjertefrekvensen og forhindre arteriell forkalkning, er omega-3 kraftige allierte innen kardiovaskulær velvære.
Hvis du har risiko for høye triglyserider eller hjertesykdom, snakk med legen din om omega-3 for hjertehelse – enten gjennom kosthold eller resept – kan være riktig for deg.
Kreditt: OmegaQuant Nettsted
