Leger spiller en avgjørende rolle i å veilede vordende mødre, men når det gjelder ernæring under graviditet , spesielt omega-3-fettsyrer som DHA, er det ikke sikkert at mange gynekologer er helt oppdatert. Overraskende nok vet du – som pasient – kanskje faktisk mer om fordelene med omega-3 under graviditet enn legen din.
Ikke la det hindre deg i å ha viktige samtaler om dine ernæringsbehov. DHA er et viktig næringsstoff under graviditet, på nivå med folsyre, kalsium og jern. Det støtter fosterets hjerne- og øyeutvikling og reduserer risikoen for for tidlig fødsel . Så hvordan kan vi bygge bro over kunnskapsgapet og sikre at kvinner og deres helsepersonell prioriterer DHA-inntak ?
Hvorfor leger kanskje ikke legger vekt på omega-3
En artikkel i US News & World Report fra 2016 avdekket et langvarig problem innen det medisinske feltet: begrenset ernæringsopplæring. Faktisk viste en studie i International Journal of Adolescent Medicine and Health at nye pediatriske spesialister bare svarte riktig på 52 % av ernæringsrelaterte spørsmål.
Det er flere årsaker til dette gapet, inkludert:
-
Mangel på finansiering til ernæringsundervisning
-
Mangel på kvalifiserte ernæringsfakultet
-
Vektlegging av behandling fremfor forebygging
Som ernæringsprofessor Marion Nestle ved NYU uttrykker det: «Antagelsen er at leger vil henvise pasienter til ernæringsfysiologer.»
Selv om mange primærleger erkjenner viktigheten av ernæringsrådgivning, hindrer barrierer som mangel på tid, kompensasjon og riktig opplæring dem ofte i å tilby detaljerte kostholdsråd.
Forvirring rundt fisk og omega-3-fettsyrer
Omega-3-fettsyrer – spesielt DHA og EPA – finnes oftest i fet fisk som laks, makrell og sardiner. Noen leger er imidlertid altfor forsiktige på grunn av bekymringer om kvikksølvforurensning. Dette har ført til at mange råder pasientene sine til å begrense fiskeinntaket under graviditet.
Dessverre kan denne velmente advarselen gjøre mer skade enn gagn. En studie fra 2019 i Public Health Nutrition fant at frykt for kvikksølv har ført til at gravide kvinner har redusert fiskeforbruket dramatisk. Bevisstheten om helserisikoen ved fisk ser ut til å oppveie forståelsen av fordelene med omega-3-fettsyrer , som kan kompromittere mors og fosters helse.
Sannheten om fiskeolje og graviditet
Her er realiteten: Det er ikke bare trygt å spise omega-3-rik fisk eller å ta et renset fiskeoljetilskudd under graviditet – det er svært gunstig. Den amerikanske graviditetsforeningen anbefaler minst 200 mg DHA per dag. Omega-3-tilskudd av høy kvalitet, som Ballstad Omega-3 , destilleres molekylært for å eliminere skadelige forurensninger som kvikksølv og PCB.
Kvinner som foretrekker å unngå fisk helt, kan trygt dekke behovet sitt med et daglig omega-3-tilskudd. Enda bedre er det at de kan måle DHA-nivåene sine med en prenatal DHA-test , som gir et objektivt bilde av om kostholdet deres dekker behovene.
Vitenskapelig forskning tyder på at det å opprettholde et DHA-blodnivå på 5 % eller høyere er assosiert med bedre fødselsutfall, inkludert redusert risiko for tidlig fødsel .
Hva leger vet om omega-3 (og hva de ikke vet)
En nylig publisert studie i Public Health Nutrition spurte gynekologer i Belgia om deres forståelse av omega-3-fettsyrer under graviditet. Funnene var oppsiktsvekkende:
-
43 % av gynekologer ga ingen informasjon om DHA eller EPA til sine gravide pasienter.
-
46 % tok ingen forebyggende tiltak angående omega-3-status
Til tross for de dokumenterte fordelene med omega-3 – som å støtte fosterets hjerneutvikling, forbedre mors humør og redusere betennelse – forblir disse næringsstoffene undervektet i rutinemessig svangerskapsomsorg.
Heldigvis avdekket studien også et positivt punkt: gynekologer er ivrige etter å lære mer. Nesten to tredjedeler uttrykte interesse for å motta videre utdanning om emnet. Dette skaper en mulighet for både pasienter og helsepersonell til å delta i mer meningsfulle samtaler om ernæring.
Gi pasienter mulighet til å lede samtalen
Interessant nok fant den samme studien at jo mer kunnskapsrik en pasient hadde om DHA, desto mer sannsynlig var det at hun inntok det regelmessig. Utdanning er viktig. Kvinner som forsto verdien av omega-3 under graviditeten hadde høyere omega-3-indekspoeng – en biomarkør for generell omega-3-status.
Forskerne konkluderte med at pasientopplæring og rutinemessig ernæringsscreening – som en omega-3-indekstest – kunne forbedre helseutfallene for mor og foster drastisk. De etterlyste også tydeligere retningslinjer og kommunikasjonsverktøy for å hjelpe gynekologer med å gi pasientene sine bedre råd.
Enkle trinn for å sikre optimal DHA under graviditet
Å forebygge ernæringsmangler trenger ikke å være komplisert eller dyrt. Faktisk er DHA et av de mest kostnadseffektive tiltakene for å forbedre graviditetsutfallet. Her er tre enkle trinn for å sikre at du får i deg nok DHA :
-
Spis fet fisk (som laks eller sardiner) minst 1–2 ganger i uken, eller ta et omega-3-tilskudd av høy kvalitet med minst 200 mg DHA daglig.
-
Ta en DHA-test under graviditet for å måle dine nåværende DHA-nivåer.
-
Juster kostholdet eller tilskuddet basert på resultatene dine, og test på nytt om 2–3 måneder for å bekrefte forbedringen.
Ballstad Omega-3: En pålitelig kilde til DHA for mødre og babyer
Det er viktig å velge et pålitelig kosttilskudd. Ballstad Omega-3 tilbyr renset, potent og bærekraftig fiskeolje som er rik på både EPA og DHA. Det er et ideelt valg for vordende mødre som ønsker å sikre en sunnest mulig start for babyene sine – uten å bekymre seg for forurensninger.
Ballstad Omega-3 støtter:
-
Fosterhjerne og visuell utvikling
-
Lavere risiko for for tidlig fødsel
-
Mors humør og kardiovaskulær helse
Enten du er gravid, planlegger å bli gravid eller nettopp har fått barn, er Ballstads høykvalitets fiskeoljetilskudd en smart, trygg og forskningsbasert investering i familiens fremtid.
Start samtalen om omega-3-fettsyrer
I februar lanserte OmegaQuant den første prenatal DHA-testen for både forbrukere og behandlere. Samtidig introduserte de Prenatal DHA Initiative – et utdanningsprogram som er utformet for å spre bevissthet om viktigheten av DHA før, under og etter graviditet.
Til tross for økende forskning får mange kvinner fortsatt ikke i seg nok DHA – ofte bare 30 % av anbefalt daglig inntak. Likevel støtter dette enkle næringsstoffet et sunt svangerskap, reduserer helseutgifter og har en betydelig innvirkning på livslang utvikling.
Hjelp med å spre budskapet. Lær deg selv å kjenne, snakk med legen din og vurder å teste DHA-nivået ditt. Og når du velger et kosttilskudd, velg et du kan stole på.
Velg Ballstad Omega-3 – for deg og for babyen din.
