Nyere forskning fortsetter å fremheve viktigheten av omega-3 under graviditet, spesielt for å redusere risikoen for tidlig fødsel . En ny metaanalyse av 70 kliniske studier har styrket koblingen mellom omega-3 og graviditet. Denne studien kan gi sterke bevis for fordelene med omega-3-tilskudd for vordende mødre.
The Cochrane Review: Omega-3s og preterm fødsel
Den nye Cochrane Review så på 70 randomiserte kontrollerte studier (RCT) med nesten 20 000 gravide kvinner. Hovedspørsmålet var om å ta langkjedede omega-3 fra kosttilskudd eller mat bidrar til å forbedre graviditetsresultatene. Resultatene er lovende. Kvinner som tok omega-3 under svangerskapet reduserte risikoen for prematur fødsel (før 37 uker) med 11 %. De reduserte også risikoen for tidlig prematur fødsel (før 34 uker) med 42 %. I tillegg reduserte omega-3-tilskudd risikoen for lav fødselsvekt med 10 % og perinatal død med 25 %.
Trygg og effektiv: Omega-3 for graviditet
Et av de viktigste funnene er at omega-3-tilskudd anses som trygge og effektive. Forskere sier at å ta omega-3-tilskudd er en enkel og billig måte å redusere risikoen for premature og tidlige premature fødsler. I tillegg er det ingen signifikante bivirkninger. Eksperter sier at på grunn av den sterke sikkerhetsprofilen, er det ikke nødvendig med flere studier som sammenligner omega-3 med placebo.
Rollen til DHA i prematur fødsel
DHA spiller en avgjørende rolle for å støtte fosterutviklingen og redusere risikoen for for tidlig fødsel. DHA er avgjørende for premature spedbarn. Premature babyer står overfor en større risiko for helse- og utviklingsproblemer. Ifølge Dr. Kristina Harris Jackson fra OmegaQuant, var de fleste av studiene som ble analysert utelukkende fokusert på DHA-tilskudd, og understreket den biologiske betydningen av DHA i stedet for bare å konsumere hel fisk.
Prematur fødsel: En global helseutfordring
Prematur fødsel er den ledende dødsårsaken hos barn under fem år, ansvarlig for nesten en million dødsfall årlig. Premature spedbarn har ofte varige helseproblemer. Disse kan inkludere synsproblemer, lærevansker og forsinkelser i utviklingen. Philippa Middleton fra Cochrane Pregnancy and Childbirth sier at rundt 15 millioner babyer blir født for tidlig hvert år. De fleste svangerskap varer mellom 38 og 42 uker. Så enhver fødsel før 37 uker kan føre til alvorlig helserisiko.
Virkningen av fiskeolje på prematur fødsel
Forskere fant at langkjedet omega-3-fett, spesielt DHA og EPA fra fet fisk og fiskeolje, kan redusere risikoen for tidlig fødsel betraktelig. I sin analyse oppdaget Cochrane-forskere at økt daglig omega-3-inntak kan:
-
Reduser risikoen for for tidlig fødsel (mindre enn 37 uker) med 11 %
-
Reduser risikoen for tidlig for tidlig fødsel (mindre enn 34 uker) med 42 %
-
Reduser sjansen for å få en baby med lav fødselsvekt med 10 %
Ta tak i Omega-3-gapet
Dessverre er det mange gravide som ikke spiser nok fisk. Gjeldende retningslinjer sier å få minst 200 mg DHA hver dag. I USA bruker gravide vanligvis rundt 60 mg daglig. Dessuten tar bare rundt 9% av dem et omega-3-tilskudd. Dr. Harris Jackson understreker viktigheten av å lukke dette gapet. Hun foreslår at gravide øker inntaket av omega-3 gjennom kosthold eller kosttilskudd.
Optimal dosering og fremtidige retninger
Cochrane Review sier at den beste dosen for å redusere for tidlig fødsel er 500 til 1000 mg langkjedet omega-3-fett hver dag. Dette bør inneholde minst 500 mg DHA. Noen studier, som ORIP og ADORE, tester høyere doser på 800-1000 mg DHA daglig. Anbefalinger kan endres avhengig av hva de finner.
Hvem har mest nytte av Omega-3 under graviditet?
Det er ikke klart hvilke kvinner som tjener mest på mer omega-3. Dr. Harris Jackson tror imidlertid at de med lave DHA-nivåer kan se de største fordelene. Mer forskning er nødvendig for å finne spesifikke grupper som kan dra nytte av målrettet DHA-tilskudd .
Fordeler og usikkerheter
Metaanalysen viser sterke bevis for at omega-3 kan redusere risikoen for prematur fødsel, men det er fortsatt noen usikkerhetsmomenter. De fleste rettssakene var i høyinntektsland. De inkluderte kvinner med høyere risiko for prematur fødsel. Dette kan begrense hvordan resultatene gjelder for andre grupper. Fremtidig forskning kan avsløre hvordan omega-3-inntak påvirker mødres mentale helse, spedbarns kognitive ferdigheter og andre varige fordeler.
Siste tanker
Omega-3, spesielt DHA, spiller en viktig rolle i å støtte svangerskapshelsen. Ved å innta mer omega-3, spesielt fra kosttilskudd eller trygg fisk, kan gravide redusere sjansene for tidlig fødsel. Denne endringen kan føre til bedre helse for både mor og baby. Nye studier ser på de beste doseringene og metodene for omega-3. Å legge til omega-3 til prenatal omsorg er fortsatt en lovende og effektiv strategi.
Kreditt: OmegaQuant -nettstedet
