Nyere forskning fortsetter å fremheve viktigheten av omega-3 under graviditet, spesielt for å redusere risikoen for for tidlig fødsel . En ny metaanalyse av 70 kliniske studier har styrket sammenhengen mellom omega-3 og graviditet. Denne studien kan gi sterke bevis for fordelene med omega-3-tilskudd for vordende mødre.
Cochrane-gjennomgangen: Omega-3 og for tidlig fødsel
Den nye Cochrane-oversikten så på 70 randomiserte kontrollerte studier (RCT-er) med nesten 20 000 gravide kvinner. Hovedspørsmålet var om det å ta langkjedede omega-3-fettsyrer fra kosttilskudd eller mat bidrar til å forbedre graviditetsutfallet. Resultatene er lovende. Kvinner som tok omega-3-fettsyrer under graviditeten reduserte risikoen for for tidlig fødsel (før uke 37) med 11 %. De reduserte også risikoen for tidlig fødsel (før uke 34) med 42 %. I tillegg reduserte omega-3-tilskudd risikoen for lav fødselsvekt med 10 % og perinatal død med 25 %.
Trygg og effektiv: Omega-3 for graviditet
Et av de viktigste funnene er at omega-3-tilskudd anses som trygge og effektive. Forskere sier at det å ta omega-3-tilskudd er en enkel og billig måte å redusere risikoen for for tidlig fødsel og tidlig prematur fødsel. I tillegg er det ingen signifikante bivirkninger. Eksperter sier at på grunn av den sterke sikkerhetsprofilen er det ikke behov for flere studier som sammenligner omega-3 med placebo.
DHAs rolle i for tidlig fødsel
DHA spiller en avgjørende rolle i å støtte fosterutviklingen og redusere risikoen for for tidlig fødsel. DHA er avgjørende for premature spedbarn. Premature babyer har en større risiko for helse- og utviklingsproblemer. Ifølge Dr. Kristina Harris Jackson fra OmegaQuant fokuserte de fleste av studiene som ble analysert utelukkende på DHA-tilskudd, noe som understreket den biologiske betydningen av DHA i stedet for bare å konsumere hel fisk.
For tidlig fødsel: En global helseutfordring
For tidlig fødsel er den ledende dødsårsaken hos barn under fem år, og er ansvarlig for nesten én million dødsfall årlig. For tidlig fødte spedbarn sliter ofte med varige helseproblemer. Disse kan inkludere synsproblemer, lærevansker og forsinkelser i utviklingen. Philippa Middleton fra Cochrane Pregnancy and Childbirth sier at omtrent 15 millioner babyer blir født for tidlig hvert år. De fleste svangerskap varer mellom 38 og 42 uker. Så enhver fødsel før 37 uker kan føre til alvorlige helserisikoer.
Virkningen av fiskeolje på for tidlig fødsel
Forskere fant ut at langkjedede omega-3-fettsyrer, spesielt DHA og EPA fra fet fisk og fiskeolje, kan redusere risikoen for for tidlig fødsel betraktelig. I sin analyse oppdaget Cochrane-forskere at økt daglig inntak av omega-3 kunne:
-
Reduser risikoen for for tidlig fødsel (under 37 uker) med 11 %
-
Reduser risikoen for tidlig fødsel (under 34 uker) med 42 %
-
Reduser sjansen for å få et barn med lav fødselsvekt med 10 %
Å håndtere Omega-3-gapet
Dessverre spiser mange gravide ikke nok fisk. Gjeldende retningslinjer sier at man bør få i seg minst 200 mg DHA hver dag. I USA spiser gravide vanligvis omtrent 60 mg daglig. I tillegg tar bare omtrent 9 % av dem et omega-3-tilskudd. Dr. Harris Jackson understreker viktigheten av å lukke dette gapet. Hun foreslår at gravide øker omega-3-inntaket sitt gjennom kosthold eller kosttilskudd.
Optimal dosering og fremtidige retninger
Cochrane-rapporten sier at den beste dosen for å redusere for tidlig fødsel er 500 til 1000 mg langkjedede omega-3-fettsyrer hver dag. Dette bør inkludere minst 500 mg DHA. Noen studier, som ORIP og ADORE, tester høyere doser på 800–1000 mg DHA daglig. Anbefalingene kan endres avhengig av hva de finner.
Hvem har mest nytte av omega-3 under graviditet?
Det er ikke klart hvilke kvinner som får mest ut av mer omega-3. Dr. Harris Jackson mener imidlertid at de med lave DHA-nivåer kan se de største fordelene. Mer forskning er nødvendig for å finne spesifikke grupper som kan dra nytte av målrettet DHA-tilskudd .
Fordeler og usikkerheter
Metaanalysen viser sterke bevis for at omega-3 kan redusere risikoen for for tidlig fødsel, men det er fortsatt noen usikkerhetsmomenter. De fleste studiene var i høyinntektsland. De inkluderte kvinner med høyere risiko for for tidlig fødsel. Dette kan begrense hvordan resultatene gjelder for andre grupper. Fremtidig forskning kan avsløre hvordan omega-3-inntak påvirker mødres mentale helse, spedbarns kognitive ferdigheter og andre varige fordeler.
Avsluttende tanker
Omega-3, spesielt DHA, spiller en viktig rolle i å støtte svangerskapshelsen. Ved å innta mer omega-3, spesielt fra kosttilskudd eller trygg fisk, kan gravide kvinner redusere sjansene for for tidlig fødsel. Denne endringen kan føre til bedre helse for både mor og baby. Nye studier ser på de beste doseringene og metodene for omega-3. Å legge til omega-3 i svangerskapsomsorgen er fortsatt en lovende og effektiv strategi.
Kreditt: OmegaQuant Nettsted
