Graviditet bringer glede, spenning og forventning – men det kan også komme med en rekke bekymringer. Blant de mest alvorlige er risikoen for for tidlig fødsel , en tilstand som påvirker helsen og utviklingen til nyfødte og byr på emosjonelle og økonomiske utfordringer for familier.
Etter hvert som forskere leter etter effektive måter å redusere denne risikoen på, fortsetter én løsning å skille seg ut: omega-3-fettsyrer , spesielt DHA (dokosaheksaensyre) og EPA (eikosapentaensyre) .
Hva er for tidlig fødsel?
Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) forekommer for tidlig fødsel når en baby blir født før 37 uker med svangerskap. I 2016 ble over 10 % av spedbarn i USA født for tidlig. Enda mer kritisk er tidlig for tidlig fødsel , definert som før 34 uker, noe som kan føre til langsiktige komplikasjoner og betydelig høyere sykehuskostnader.
Mens USA så en nedgang i for tidlig fødselsrate fra 2007 til 2014, begynte ratene å stige igjen i 2015 og 2016. Rasemessige forskjeller vedvarer også: for eksempel har afroamerikanske kvinner en 50 % høyere andel for tidlig fødsel sammenlignet med hvite kvinner.
Omega-3 og graviditet: Hva er sammenhengen?
En økende mengde forskning viser at omega-3-fettsyrer – spesielt DHA – spiller en viktig rolle i svangerskapet , spesielt for å redusere risikoen for tidlig fødsel . I tillegg til å unngå vanlige risikofaktorer (f.eks. røyking, alkohol, ukontrollert diabetes og hypertensjon), kan forbedring av mors omega-3-status være en kraftig, naturlig strategi for å støtte fullbåren fødsel.
Banebrytende forskning fra Harvard og Danmark
En studie utført av Harvard School of Public Health og Statens Serum Institut i København viste at kvinner med lave omega-3-nivåer i løpet av første og andre trimester hadde en betydelig høyere risiko for tidlig fødsel sammenlignet med de med tilstrekkelige nivåer.
-
Blodprøver ble tatt i uke 9 og 25 av svangerskapet
-
Kvinner med lavere DHA- og EPA-nivåer hadde opptil 9 ganger større sannsynlighet for å føde før uke 34.
-
Risikoen var spesielt høy hos de med et DHA-nivå i røde blodlegemer (RBC) under 3,54 %
Dette er den første storskalastudien som kobler målt omega-3-status tidlig i svangerskapet til fødselsutfall – og tilbyr både klinisk innsikt og praktisk veiledning for vordende mødre.
Hvorfor fokusere på DHA?
Mange retningslinjer for graviditet vektlegger DHA-inntak fremfor totalt omega-3, ettersom DHA spiller en direkte rolle i:
-
Fosterets hjerne- og øyeutvikling
-
Regulering av betennelse og hormonelle signaler som kontrollerer fødselen
-
Støtter morkakefunksjon og livmorhelse
Selv om noen omega-3-tilskudd kun inneholder ALA (alfa-linolensyre), er det viktig å vite at ALA ikke omdannes effektivt til DHA eller EPA. Derfor er direkte DHA-tilskudd viktig under graviditet.
Hva sier gjeldende retningslinjer?
Nåværende anbefalinger for omega-3 for gravide inkluderer:
-
600–800 mg DHA per dag , med start tidlig til midten av svangerskapet
-
Begrensning av fisk med høyt kvikksølvinnhold som sverdfisk, kongemakrell og hai
-
Å velge fisk med lavere kvikksølvinnhold og høyt DHA-innhold, som laks, sardiner, sild og ansjos
Hvis kostinntaket er begrenset, blir kosttilskudd av høy kvalitet det mest pålitelige alternativet for å øke omega-3-nivåene på en trygg og effektiv måte.
DHA-tilskudd i kliniske studier
En studie fra 2013 publisert i American Journal of Clinical Nutrition fulgte 350 kvinner som begynte å ta 600 mg DHA daglig fra og med 20 ukers svangerskap:
-
Økte DHA-nivåer hos både mor og nyfødt
-
Lengre svangerskapsperiode
-
Høyere fødselsvekt og hodeomkrets
-
Færre premature fødsler og kortere sykehusopphold blant premature spedbarn
Barna følges opp til de er seks år gamle for å avgjøre om DHA før fødselen forbedrer den langsiktige kognitive utviklingen og skoleberedskapen.
Større forsøk på gang
To store studier i USA og Australia evaluerer for tiden om 800–1000 mg DHA daglig , tatt fra tidlig til sent i svangerskapet, kan redusere risikoen for for tidlig fødsel betydelig. Disse studiene inkluderer også blodprøver for DHA-nivåer – et viktig skritt mot rutinemessig omega-3-screening under graviditet.
Omega-3-status: En mulighet for folkehelsen
En systematisk gjennomgang fra 2016 konkluderte med at omega-3-tilskudd under graviditet:
-
Reduserer risikoen for tidlig fødsel med 58 %
-
Reduserer totalt sett antall for tidlige fødsler med 17 %
-
Øker svangerskapsalderen med gjennomsnittlig to uker
Forskere bemerket at omega-3- fettsyrer er et enkelt, lavrisikotiltak med betydelig potensial for befolkningsomfattende effekt når det gjelder å redusere for tidlig fødsel.
Hva bør du gjøre?
1. Spis mer omega-3-rik fisk
Prioriter sjømat som villaks, sild og sardiner – og unngå varianter med høyt kvikksølvinnhold.
2. Velg riktig kosttilskudd
Velg omega-3-produkter med tydelig merket EPA- og DHA-innhold , ikke bare "omega-3"- eller plantebaserte ALA-kilder.
3. Få testet omega-3-indeksen din
Vurder å måle Omega-3-indeksen eller DHA-nivået ditt tidlig i svangerskapet for å veilede dine tilskuddsbehov.
Støtt et sunt svangerskap med Ballstad Omega-3
Ballstad Omega-3 er utviklet for å dekke ernæringsbehovene til mødre og deres babyer med:
-
Høye konsentrasjoner av DHA , som støtter fosterutviklingen og reduserer risikoen for tidlig fødsel
-
Renhetstestede ingredienser , trygge for gravide
-
Innkjøp fra rene marine miljøer for maksimal kvalitet og biotilgjengelighet
-
Pålitelig, evidensbasert dosering for å bidra til å oppnå ideelle Omega-3-indeksnivåer
Hvis du er gravid, planlegger å bli gravid eller støtter noen som er det, er Ballstad Omega-3 en viktig del av en smart og trygg graviditetsplan .
