En lavere omega-3-indeks økte risikoen for å ha kognitiv svikt
av OmegaQuant
Hvorfor spiser zombier HJERNER? Fordi de er stappfulle av omega-3!
OK, det er omfanget av Halloween-temaet for denne bloggen, men vi skal snakke om noe virkelig skummelt – aldring. Å kunne eldes godt avhenger i stor grad av hjernens helse, og som vi har sett i flere og flere forskningsstudier, kan omega-3-fettsyrer spille en gunstig rolle på denne arenaen. En fersk studie publisert av Dr. Lukaschek fra Universitetet i Giessen i Tyskland, sammen med Omega-3-indeksens medskaper, Dr. Clemens von Schacky , viser hvordan omega-3-nivåer i blodet er relatert til kognitiv funksjon hos en eldre befolkning.
KORA (Cooperative Health Research in Region of Augsburg… akronymet blir borte i oversettelse fra tysk til engelsk)-Age Research Consortium er en stor, befolkningsbasert studie i Sør-Tyskland for å forstå determinantene og konsekvensene av både multi-sykdom ( har 2 eller flere kroniske lidelser, f.eks. hjertesykdom og demens) og vellykket aldring. Hele kohorten består av ~9 000 deltakere som er født før 1943. Disse individene har fått sine helse- og livsstilsvalg sporet av forskere siden 1984 via periodiske undersøkelser, intervjuer og fysiske undersøkelser for å se etter ledetråder om hva som får folk til å leve sunnere liv lenger .
Omega-3-indeksen, som er %EPA+DHA av totale fettsyrer i røde blodlegemer, ble målt hos 720 eldre tyske individer i KORA 2-studien fra blod tatt i 2012. Omega-3-indeksen ble målt av Omegametrix, en lab som er det europeiske motstykket til OmegaQuant og drives av Dr. von Schacky. For denne studien delte forskerne kohorten inn i 3 grupper basert på deres omega-3-nivåer: lav <5,7 %, middels 5,7-6,8 % og høy > 6,8 %. En mulig årsak til at forskerne ikke brukte de forhåndsdefinerte grenseverdiene på 4 % for den lave gruppen og 8 % for den høye gruppen, kan være at antallet individer i de lave og høye gruppene ville være mye mindre enn den mellomliggende gruppen, gjør statistiske sammenligninger vanskelig.
Hovedresultatet som forskerne ønsket å sammenligne med omega-3 blodnivåer var kognitiv status. Forskergruppen brukte en undersøkelse som kan administreres over telefon (som er nyttig for 9000 personer i den opprinnelige studien) og måler 4 områder av hjernens funksjon: orientering, hukommelse, oppmerksomhet/beregning og språk. Undersøkelsesinstrumentet skaper en skåre som har cutoffs for normal kognitiv status, mild kognitiv svikt og sannsynlig demens. For analysenes formål kombinerte forskerne den milde kognitive svekkelsen og sannsynlige demensindivider i én gruppe (n=159) for å sammenligne med den "normale" gruppen (n=561), igjen for å ha bedre statistisk kraft antagelig.
Den gjennomsnittlige Omega-3-indeksen hos eldre tyskere var høyere enn gjennomsnittet i USA ... men det er ikke så overraskende . Den gjennomsnittlige Omega-3-indeksen var 6,4 %, noe som er høyere enn den gjennomsnittlige amerikanske Omega-3-indeksen. Dette er imidlertid fornuftig fordi dette er en eldre befolkning (gjennomsnittsalder: 77), og vi har sett at Omega-3-indeksen øker med alderen. Sammenlignet med de med lavere omega-3-nivåer, var individer med høyere omega-3-nivåer bedre utdannet, eldre og mindre sannsynlighet for å lide av angst, som ligner på mønstre observert i andre kohorter.
En lavere Omega-3-indeks økte risikoen for å ha kognitiv svikt. Personer i lav omega-3-gruppen (Omega-3-indeks <5,7%) hadde høyere risiko for en eller annen form for kognitiv svikt (oddsforhold: 1,77, 95% konfidensintervall: 1,15-2,73, p-verdi=0,009), som forble signifikant etter justering for alder, kjønn, utdanningsnivå, metabolske risikofaktorer og affektive lidelser, dvs. depresjon og angst. I tillegg hadde de i lav omega-3-gruppen den største persentilen av individer med kognitiv svikt (29,6 %), sammenlignet med middels (15,8 %) og høye (20,8 %) omega-3-gruppene. Imidlertid hadde flere menn kognitive svekkelser enn kvinner i hver omega-3-gruppe, noe som kanskje betyr at beregningen er mer følsom for kvinner enn menn.
Og nå til noe litt annerledes... Du spør kanskje: "Jeg har hørt at omega-3 er bra for hjernen min. Hvorfor det?" Hypotesen er at omega-3-fettsyrer (som utgjør en god del av hjernen) kan være spesielt gunstig for hippocampus, hjerneregionen som er ansvarlig for verbal tilbakekalling. Dette området av hjernen er utsatt for skade under aldringsprosessen, men forskning har vist at det å ha en høyere Omega-3-indeks er direkte relatert til større hjerne- og hippocampusvolum (som vi har blogget om her ). Når hjernen beholder volumet, betyr det generelt at vevet er sunnere, noe som betyr at du har bedre kognitiv funksjon.
I sum ser vi at høyere Omega-3-indeksnivåer som er på ~7% reduserer risikoen for funksjonell kognitiv nedgang. Dette er nær det anbefalte området for bedre hjertehelse også, som er 8 % eller mer. Når du øker Omega-3-indeksen fra enten mat eller kosttilskudd, hjelper du hjernen og hjertet med å eldes bedre. Men hvis du ikke får din Omega-3-indeks til beskyttende nivåer, kan det hende du ikke høster fordelene.
