Samtalen rundt fiskeoljetilskudd for hjertehelse har sett mange endringer, men én ting er fortsatt tydelig. Hos Ballstad taler vi sterkt for fordelene med fiskeolje for hjertebeskyttelse.
Ny studie avslører lovende resultater for hjertehelse
En nylig studie publisert i British Medical Journal undersøkte omega-3-tilskudd. Den undersøkte om disse tilskuddene kunne redusere risikoen for hjertesykdom og den generelle dødsraten. Enkelt sagt, reduserer fiskeolje risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag og til og med død uansett årsak?
Studien viste at personer som tok fiskeoljetilskudd hadde 13 % lavere risiko for å dø av enhver årsak. De hadde også 16 % lavere risiko for å dø av hjertesykdom og en 7 % reduksjon i hjerte- og karsykdommer. Dette overbevisende beviset tyder på at fiskeolje kan forbedre hjerteutfall betydelig.
Forstå vitenskapen: Hvordan hjelper fiskeolje hjertet ditt?
Fiskeoljetilskudd er rike på EPA og DHA, to essensielle omega-3-fettsyrer som spiller en nøkkelrolle i å støtte kardiovaskulær funksjon. I følge anbefalingene fra American Heart Association om fiskeolje kan disse fettsyrene bidra til å redusere triglyseridnivåer, senke blodtrykket og forbedre den generelle hjertefunksjonen.
Viktige fordeler inkluderer:
Senking av kolesterol
Omega-3-fettsyrer er gunstige for å senke kolesterolet , og det har vist seg at de reduserer triglyserider med 15–30 % hos noen individer.
Redusere betennelse
Omega-3-fettsyrer bidrar til å redusere betennelse som kan føre til arteriell skade og omega-3-blokering i hjertet.
Forbedring av blodkarhelsen
DHA-hjertefordeler inkluderer å slappe av blodårer, forbedre sirkulasjonen og fremme hjerteeffektivitet.
Redusere risikoen for hjerteinfarkt
Omega-3-fettsyrer kan redusere risikoen for hjerteinfarkt ved å stoppe skadelige blodpropper og forbedre hjerterytmen.
Hvorfor fiskeoljetilskudd er nøkkelen til hjertehelsen
Matvarer som laks, sild og tunfisk er gode for EPA og DHA. Et kosttilskudd av høy kvalitet gir deg imidlertid jevne doser som støtter hjertehelsen din. Et kosttilskudd av høy kvalitet med fiskeolje gir deg en sterk kilde til disse viktige næringsstoffene. Dette kan bidra til å redusere risikofaktorene for hjerteblokkering med omega-3.
Omega-3 og blodtrykkskontroll
Et annet viktig aspekt ved omega-3 for hjertehelsen er deres rolle i å kontrollere blodtrykket . Forskning viser at omega-3-tilskudd kan forbedre hjertehelsen på mange måter. De kan bidra til å senke høyt blodtrykk, spesielt for personer med hypertensjon. Fiskeoljes evne til å slappe av blodårene og forbedre sirkulasjonen spiller en nøkkelrolle i denne prosessen. Omega-3 bidrar til å forbedre blodstrømmen og redusere arteriell stivhet. Dette fører til sunnere blodtrykksnivåer, noe som er nøkkelen til å forebygge hjerteproblemer som hjerneslag og hjerteinfarkt.
Omega-3s rolle i dødelighetsrisiko
Fiskeoljetilskudd reduserer ikke bare kardiovaskulær risiko, men kan også redusere dødsfall fra hjertesykdom og generell dødelighet. Forskning viser at regelmessig inntak av omega-3-tilskudd kan hjelpe deg å leve lenger . De kan redusere risikoen for død fra hjerteproblemer og andre årsaker.
Hvor lenge må man ta Omega-3 for å se fordeler?
Hvis du lurer på hvordan omega-3 hjelper hjertet – ligger svaret i konsistens. Noen kan oppleve bedre fokus, mindre betennelse og mer energi i løpet av noen uker. For å merke kardiovaskulære fordeler er det imidlertid vanligvis nødvendig med langvarig bruk. Studier tyder på at man tar omega-3 regelmessig i minst 3–6 måneder for å redusere kardiovaskulær risiko betydelig.
Velge riktig fiskeoljetilskudd for hjertehelse
For optimale resultater, bør du velge den beste fiskeoljen for hjertehelse, og velge et produkt som tilbyr konsentrerte nivåer av EPA og DHA. Sørg for at tilskuddet du velger er tredjepartstestet for renhet, styrke og bærekraft.
Avslutningsvis, enten du ønsker å forbedre hjertefunksjonen din, redusere omega-3-blokering i hjertet eller redusere risikoen for dødelighet fra hjertesykdom, kan det å legge til et pålitelig fiskeoljetilskudd i rutinen din gi kraftige helsefordeler.
Kreditt: OmegaQuant
