Hvordan er Omega-3-indeksen koblet til depresjon?
av OmegaQuant
I denne ukens blogg skal vi gi en av de mest omfattende oppsummeringene av hvordan omega-3-nivåer (dvs. Omega-3-indeksen) i blodet (og hjernen!) forholder seg til den lumske psykiske lidelsen depresjon. Små eller store, alle studiene vi skal diskutere viste en direkte sammenheng mellom depresjon og omega-3-status.
Når vi begynner å se på forholdet mellom Omega-3-indeksen (eller andre omega-3-blodmarkører) og depresjon, er det tre spesielle studier – PLEFA, 2018; Ann Nutr Metab, 2012; og Psychosom Med, 2008) – sammenlignet Omega-3-indeksen hos pasienter med og uten depresjon der forskere konsekvent fant at nivået alltid var lavere hos de med sykdommen.
BLOGG: Ny forskning fremhever omega-3 som de beste næringsstoffene for mental helse
Disse studiene sammenlignet personer med og uten depresjon i et gitt område, eller i dette tilfellet et bestemt land: Korea, Tyskland og USA. Cases er mennesker som er deprimerte og kontroller er de som ikke er det. Forskere i hver studie sammenlignet Omega-3-indeksene for hver gruppe. I hvert land kan du se at Omega-3-indeksen er lavere hos de som har depresjon sammenlignet med kontrollene, og i en grad som er statistisk signifikant over hele linjen:
Omega-3-indeksnivåer og depresjon
- Korea – 9,47 % (kontroller) vs. 8,61 % (tilfeller)
- Tyskland — 5,1 % (kontroller) vs. 3,9 % (tilfeller)
- USA – 3,3 % (kontroller) vs. 2,9 % (tilfeller)
Du kan også se det store spennet av "normale" omega-3-nivåer rundt om i verden, fra ca. 3 % hos hjertepasienter i USA, til 5 % i Tyskland, til over 9 % i Korea.
I en studie publisert i Psychosomatic Medicine i 2008, så forskere på depressive symptomer hos hjertepasienter. De målte Omega-3-indeksen hos 759 pasienter innlagt på sykehus med akutt hjerteinfarkt (MI) eller det som også kalles akutt koronarsyndrom.
Forskere tok resultater fra pasienthelsespørreskjemaet for å finne potensielle prediktorer for depresjonsrisiko. For eksempel, hvis du var en røyker, eller hadde diabetes eller hypertensjon, var det mer sannsynlig at du hadde symptomer på depresjon. På den annen side var det å være mann og kaukasisk assosiert med lavere risiko for depresjon. Alder var også relatert til lavere risiko. For hvert 10. år var det en reduksjon i sjansen for å ha depresjon, interessant nok. BMI og høyskoleutdanning var ikke signifikant knyttet til risikoen for å bli deprimert.
De fant også at et høyere Omega-3-indeksnivå var signifikant assosiert med lavere depresjonsrisiko. Faktisk var det en forbedring på 1 poeng i pasienthelsespørreskjemaet for hver 4,5 % økning i EPA/DHA. Så selv om alle disse andre faktorene tas i betraktning, var Omega-3-indeksen fortsatt en prediktor i den studien.
Ved å gå videre til en studie publisert i Journal of Clinical Psychiatry i 2013, så forskerne på EPA- og DHA-nivåer hos deprimerte pasienter med eller uten angst sammenlignet med friske kontroller. Det var 18 personer som hadde alvorlig depresjon og angst, en annen gruppe på 41 personer som hadde alvorlig depresjon, men ingen angst, og så var det 62 kontroller.
Forskere estimerte Omega-3-indeksen fra plasmakonsentrasjonsdataene. Og de fant ingen forskjell mellom de to første gruppene, men de som hadde depresjon og angst hadde lavere Omega-3-indeks, så det er en mulig sammenheng her mellom angst og omega-3.
En oversiktsartikkel av Erik Messamore og Bob McNamara, som er ved University of Cincinnati og svært aktiv på dette området, publiserte en studie fra 2016 som så på Omega-3-indeksen hos 131 psykiatriske innlagte pasienter sammenlignet med normene i den generelle amerikanske befolkningen. De gjorde ingen kontroller på sykehuset, de bare sammenlignet dem med normer fra OmegaQuant.
De fant at 75 % av pasientene hadde en Omega-3-indeks i den mangelfulle sonen, så under 4 %, sammenlignet med bare rundt 25 % av den generelle befolkningen som var i denne mangelsonen. Så tre ganger så mange psykepasienter hadde svært lite omega-3.
Til høyre er et mer detaljert utseende som legges til i Omega-3-indeksskalaen langs bunnen, fra en veldig lav til høy Omega-3-indeks. Du kan se at pasientene, det vil si de svarte søylene, har en tendens til å konsentrere seg om den nedre enden, mens de generelle amerikanske normene er mer spredt over hele området, så det er helt klart et skifte mot en lavere Omega-3-indeks hos individer som var innlagt på sykehus for psykiatriske problemer.
Omega-3-indeksen og perinatal depresjon
La oss nå se på en metaanalyse om depresjon i perinatalperioden, under svangerskapet og rett etter fødselen. En studie, publisert i Biological Psychiatry i 2017, inkluderte 14 forskjellige studier som sammenlignet sirkulerende omega-3-nivåer hos perinatale kvinner med og uten depresjon.
Det forskerne fant var at Omega-3-indeksen ble redusert i perinatalperioden hos kvinner med depresjon. I hver studie, enten det var hos post- eller prenatale kvinner, ble deprimerte kvinner sammenlignet med ikke-deprimerte kvinner, og spørsmålet ble stilt, har de deprimerte kvinnene en lavere Omega-3-indeks enn kontrollene? Det generelle svaret var ja.
VIDEO: Hva er forholdet mellom mors omega-3-nivåer under graviditet og fødselsdepresjon?
I en annen studie publisert i 2017, så forskerne på risikoen for fødselsdepresjon som en funksjon av Omega-3-indeksen målt rundt uke 28 av svangerskapet. Spesifikt kartla de depresjonsscore tre måneder etter fødselen mot Omega-3-indeksen ved uke 28. Med andre ord sammenlignet de omega-3-blodnivået under graviditeten med morens forkjærlighet for fødselsdepresjon.
Kvinner som hadde de høyere omega-3-indeksene hadde lavere risiko for å ha depresjon på slutten av den tremånedersperioden, og kvinner med de laveste omega-3-nivåene hadde høyere risiko for å bli deprimerte. Igjen, en god sammenheng mellom høy omega-3 og lav risiko for depresjon.
Omega-3-indeksen og selvmordsrisiko
Depresjon er absolutt relatert til selvmord og risiko for selvmord. En studie fra 2004 utført i Kina sammenlignet 100 personer som ble innlagt på sykehus for selvmordsforsøk og 100 matchende kontroller som ble innlagt for ulykker. Forskere justerte for variabler som alder, kjønn, enebarn, fysisk funksjonshemming, familiehistorie med selvmordsforsøk, sivilstatus, formell skolegang, yrke, månedlig inntekt per hode i familie, bosted og røykestatus.
De målte også omega-3-nivåene og så på oddsen for å være en sak, altså en selvmordsforsøker, eller en kontroll, og de fant ut at hvis du ser på Omega-3-indeksens kvartiler, de individene som var på toppen kvartilen hadde omtrent 80 % mindre sannsynlighet for å være et tilfelle enn personer som var i den første kvartilen. Så det er en betydelig trend for Omega-3-indeksen som en funksjon av lavere risiko for selvmordsforsøk, som i seg selv er klart relatert til lavere depresjon.
VIDEO: Er Omega-3-nivåer relatert til aggressiv atferd?
En studie fra 2016 publisert i Journal of Clinical Psychiatry flyttet til USA, og så på selvmordsrisiko blant mannlige soldater i det amerikanske militæret. Forskere fikk tilgang til en blodbank og målte plasma omega-3-nivået for 800 selvmordsofre. Vi vet ikke tidspunktet da blodet ble tappet i forhold til deres selvmordsforsøk, men nivåene ble sammenlignet med 800 kontroller. Forskere estimerte at det høyeste DHA-nivået var relatert til rundt 6 % Omega-3-indeks og det laveste til rundt 2,7 %, som egentlig er ganske lavt.
Det som er interessant er at det er en trinnfunksjon her. Bare de med de aller høyeste DHA-nivåene hadde lavere risiko for å forsøke selvmord. Alle med et nivå under 6 % hadde større sannsynlighet for å forsøke eller ha begått selvmord. Faktisk var det en og en halv til to ganger høyere risiko for alle med mindre enn de høyeste omega-3-nivåene, noe som betyr at en selvmordsrisiko er 50-80 % større sammenlignet med de med de høyeste omega-3-nivåene. nivåer.
DHA-nivåene er ikke bare lavere i blodet, men også i hjernen til deprimerte ofre for selvmord. En studie fra 2013 av McNamara og kolleger var i stand til å måle hjernenivåene av DHA hos 20 selvmordsofre som hadde alvorlig depressiv lidelse. De målte også 20 kontroller, hvorav 8 hadde kjent kardiovaskulær sykdom og 12 som ikke gjorde det.
Det de fant var at DHA i hjernen til en person med depresjon var lavere, men tydeligst sammenlignet med kontrollene uten kardiovaskulær sykdom. Dette er en person som begikk selvmord som ikke hadde noen tegn på hjerte- og karsykdommer og det var en klar reduksjon på 14 %. De som hadde hjerte- og karsykdommer hadde en lavere Omega-3-indeks til å begynne med, og derfor var den ikke mye annerledes enn omega-3-nivåene i hjernen til deprimerte mennesker. Men det var tydelig en forskjell i hjernenivåene av DHA mellom selvmordsofre og friske kontroller.
BLOGG: Omega-3-dose var sannsynligvis en faktor i nylig undersøkelse av angst og depresjon
Vi vil fortsette å sette søkelyset på en rekke sammenhenger mellom Omega-3-indeksens hjernerelaterte helseproblemer i løpet av de kommende ukene. Dette vil inkludere en dypere titt på angst og andre psykiske problemer som bipolar lidelse, samt kognitiv funksjon og hukommelse.
Det er viktig å huske at vitenskapen om omega-3, Omega-3-indeksen og depresjon fortsetter å utvikle seg. Ingen studier eller en kombinasjon er det siste ordet om hvordan disse næringsstoffene påvirker risikoen. Omega-3-indeksen er spesifikt et verktøy som kan bidra til å etablere ernæringsstatus for omega-3s EPA og DHA.
