OQ legger til et annet verktøy som hjelper deg med å optimalisere din Omega-3-status: Omega-3-tilskuddskalkulatoren
Omega-3-tilskuddskalkulatoren er et enkelt verktøy som hjelper deg med å finne ut hva du får ut av omega-3-tilskuddene dine, og hvordan du kan skreddersy kosttilskuddet ditt for å nå målet ditt omega-3-indeks.
Hvorfor trenger jeg å bruke Omega-3-tilskuddskalkulatoren? Mange tror kanskje de får i seg nok omega-3 fordi de spiser fisk av og til og tar noe som ser ut som et fiskeoljetilskudd. Det vil sannsynligvis ikke være nok til å ha en Omega-3-indeks i ønsket rekkevidde, spesielt hvis de ikke vet mengden EPA+DHA i kosttilskuddet. Vår forskning viser at individer kan trenge å spise fisk mer enn to ganger i uken og ta et tilskudd som inneholder EPA+DHA for å nå og opprettholde en Omega-3-indeks på 8 %. Det kan virke skremmende, men du kan enkelt skreddersy kosttilskuddet ditt for å nå en ønsket Omega-3-indeks ved å bruke Omega-3-tilskuddskalkulatoren . (Merk: Vi jobber med en fiskekalkulator, men i mellomtiden, sjekk ut en nyttig en her ).
Møt Frank. La oss for eksempel si at en fyr som heter Frank fikk testet sin Omega-3-indeks og fant ut at nivået hans var 5,7 %. Dette er et ganske typisk nivå for amerikanere, men det er ikke i det ønskelige området (>8%). Han har tatt et generisk fiskeoljetilskudd en stund og tatt kanskje 1-2 piller annenhver dag. Han spiser også fisk en gang annenhver uke, vanligvis tunfisksalat eller sushi. Det vi vet fra testresultatene hans er at kostholdet og kosttilskuddet hans ikke er rikt nok på EPA og DHA til å oppnå en ønsket Omega-3-indeks... men hva bør han gjøre ? Vi rullet ut Omega-3-indekskalkulatoren for å hjelpe folk som Frank bedre å anslå hvor mye EPA og DHA de må ta for å nå målene sine, men nå har vi tatt det et skritt videre med Omega-3-tilskuddskalkulatoren .
Det er enkelt og gratis å bruke Omega-3-tilskuddskalkulatoren. La oss gå tilbake til eksemplet ovenfor: Frank legger inn informasjonen sin i Omega-3-indekskalkulatoren og finner ut at han trenger ytterligere 618 mg EPA+DHA per dag. Med denne informasjonen og Omega-3-tilskuddskalkulatoren kan han finne ut hvor mange (ekstra) kapsler av omega-3-tilskuddet han må ta for å nå dette målet. Frank kan også bruke Omega-3-tilskuddskalkulatoren til å sammenligne butikk før han kjøper et nytt kosttilskudd. Hvis han hadde problemer med å ta mange kapsler, kan han finne en som er svært konsentrert, slik at han tar færre kapsler.
Vennligst sjekk baksiden av tilskuddsflasken din før du begynner å ta den. Kanskje du ikke har sjekket ut Supplement Facts-panelet på ditt omega-3-tilskudd, og du oppdager at tilskuddet ditt med "1000 mg" fiskeolje egentlig bare har 300 mg EPA+DHA i 2 piller. Eller tillegget du tar viser ikke spesifikt mengden "EPA" og "DHA" separat, slik at du faktisk ikke kan finne ut hva du tar (og sannsynligvis bør finne et annet supplement). Omega-3-tilskuddskalkulatoren hjelper deg å skjære gjennom den ofte misvisende merkingen foran på pakken ved å kreve at du oppgir informasjonen fra panelet Supplementfakta.
Omega-3-tilskuddskalkulatoren kan også brukes til å optimalisere DHA-nivåene i morsmelk. Omega-3-tilskuddskalkulatoren kan også brukes til å bestemme det beste pre- eller postnatale DHA- eller omega-3-tilskuddet for deg, når det brukes i kombinasjon med Mother's Milk DHA-kalkulatoren .
Konsistens er nøkkelen. Når du har funnet ut det riktige kosttilskuddet for deg, er det neste viktigste trinnet å være konsekvent. Du kan ha det mest potente og rene EPA+DHA-tilskuddet du kan kjøpe, men hvis du er inkonsekvent med å ta tilskuddet, vil du ikke nå målet ditt omega-3-indeks veldig raskt.
Kan kalkulatoren brukes med ALA-tilskudd som linfrø- og chiafrøoljer? Nei. Omega-3-indeksen påvirkes ikke av å ta kosttilskudd eller spise mat rik på alfa-linolensyre (ALA), den overordnede omega-3-fettsyren til EPA og DHA. Andre "plantebaserte" omega-3-tilskudd, som alge-DHA, vil påvirke din omega-3-indeks fordi de inneholder DHA.
