av OmegaQuant
Sjansen er stor for at du har hørt om eller kanskje kjenner noen som sliter med oppmerksomhetssvikt/hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), en hjernesykdom som gjør det vanskelig å kontrollere impulser og være oppmerksom i mer enn korte perioder. ADHD påvirker anslagsvis 8,4 prosent av barna og 2,5 prosent av voksne, ifølge American Psychiatric Association (APA).
Mens det forekommer hos både gutter og jenter, er frekvensen av gutter diagnostisert med ADHD tre ganger høyere enn antall jenter som får diagnosen, og i de fleste tilfeller varer den gjennom en persons levetid.
ADHD blir ofte diagnostisert i barndommen ved et klinisk intervju med en psykisk helsepersonell. "Teknisk sett, for å bli diagnostisert med ADHD, må et barn ha minst seks ADHD-symptomer av enten uoppmerksomhet, hyperaktivitet-impulsivitet eller begge deler. I tillegg må disse symptomene være tilstede i minst 6 måneder eller lenger, være tilstede før fylte syv år, og forårsake betydelig svekkelse eller vanskeligheter i to eller flere settinger, som hjemme, skole/arbeid eller sosial setting, sier Leslie. A. Hulvershorn, MD, M.Sc og assisterende professor i klinisk psykiatri ved Indiana University School of Medicine. I mellomtiden blir voksne først screenet ved å bruke Adult ADHD Self-Report Scale .
Symptomer på uoppmerksomhet:
- Unnlatelse av å følge nøye med på detaljer eller gjøre uforsiktige feil i skolearbeid
- Problemer med å holde fokus i oppgaver eller lek
- Manglende evne til å lytte, selv når det snakkes direkte til
- Vansker med å organisere oppgaver og aktiviteter
- Lett distrahert
Symptomer på hyperaktivitet/impulsivitet:
- Konstant fikser og vrir seg
- Vansker med å sitte stille, spille rolig eller slappe av
- Beveger seg hele tiden, løper eller klatrer ofte upassende
- Snakker overdrevent
- Mangler nøye omtanke/overveier ikke de potensielle konsekvensene før man handler på noe eller uttrykker sine følelser
For en omfattende liste over ADHD-symptomer klikk her .
Selv om det foreløpig ikke finnes noen laboratorietest for å diagnostisere ADHD, er det bevis på at genetikk spiller en stor rolle i hvem som er berørt. Ifølge TFO har tre av fire barn med ADHD en slektning med lidelsen. De som er født for tidlig, med en hjerneskade, eller med en mor som røyker, bruker alkohol eller har ekstremt stress under svangerskapet har også økt risiko for å utvikle ADHD.
For de som får en positiv diagnose, anbefaler National Institute of Mental Health en kombinasjon av atferdsterapi og medisiner, spesielt de med moderat til alvorlig ADHD.
For barn med ADHD består atferdsbehandling vanligvis i å lære opp foreldre og lærere om hvordan de kan gi positive tilbakemeldinger for ønsket atferd og konsekvenser for negativ. Gjennom denne typen coaching kan foreldre og lærere hjelpe barn med å håndtere oppmerksomheten, oppførselen og følelsene deres, og finne de mest effektive måtene å reagere på den vanskelige atferden knyttet til ADHD.
På samme måte kan voksne med ADHD ha nytte av psykoterapi og ADHD-coaching, der de kan lære atferdsstrategier for å bidra til å bringe rutine, struktur og organisering inn i hverdagen.
Når det gjelder medisinering, bemerker den nasjonale organisasjonen, barn og voksne med oppmerksomhetssvikt/hyperaktivitetsforstyrrelse (CHADD) at både sentralstimulerende midler og ikke-stimulerende midler har vist seg å være nyttige for både barn og voksne for å aktivere hjernens evne til å ta hensyn, senke farten og bruke mer selvkontroll.
BLOGG: Dette er hjernen din på Omega-3
Stimulerende medisiner brukes ofte fordi de har vist seg å være mest effektive for de fleste med ADHD, bemerker Attention Deficit Disorder Association . Ikke-stimulerende medisiner har også vist seg å være effektive og brukes vanligvis som alternativer for de som ikke reagerer godt på sentralstimulerende midler eller hvis en ikke-stimulerende foretrekkes. Som med alle medisiner, må barn som tar disse stoffene overvåkes nøye av foreldre og leger.
Er omega-3 bra for ADHD? Ny forskning sier ja...
Det er lovende nye bevis når det gjelder omega-3 for ADHD-forskning. Disse langkjedede flerumettede fettsyrene kan spille en verdifull rolle i å redusere risikoen for ADHD hos barn dersom moren inntar nok av under graviditeten. Omega-3 er kjent for å spille en avgjørende rolle i funksjonen til sentralnervesystemet, spesielt i tredje trimester, og er avgjørende for babyens hjerneutvikling.
Resultatene fra en studie ledet av et team av forskere fra Barcelona Institute for Global Health (ISGlobal) antyder at risikoen for at et barn utvikler symptomer på ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) kan kontrolleres av morens kosthold under svangerskapet.
Studien, publisert i Journal of Pediatrics , analyserte prøver av navlestrengsplasma fra 600 barn i fire spanske regioner for å kvantifisere nivåene av omega-6 og omega-3 som når fosteret. I tillegg til disse prøvene, samlet de data om symptomer fra to standard spørreskjemaer: det første fylt ut av barnas lærere i en alder av fire år, og det andre av foreldrene i en alder av syv år.
VIDEO: Hva annet er DHA bra for?
Den statistiske analysen viste at et høyere omega-6:omega-3-forhold er assosiert med en høyere risiko (13 % per enhetsøkning) for ADHD-symptomer ved syv års alder.
Tidligere forskning har vist at barn med ADHD-symptomer har et høyere omega-6:omega-3-forhold. "Våre funn er i tråd med tidligere studier som etablerte en sammenheng mellom omega-6:omega-3-forholdet hos mødre og ulike tidlige nevroutviklingsutfall," kommenterte Mónica López-Vicente, ISGlobal-forsker og hovedforfatter av studien.
"Selv om sammenhengen ikke var klinisk signifikant, er funnene våre viktige på nivået av befolkningen som helhet," bemerket López-Vicente. "Hvis en stor andel av befolkningen blir eksponert for et høyt omega-6:omega-3-forhold, vil fordelingen for ADHD-symptomskårer sannsynligvis flytte til høyre og prevalensen av ekstreme verdier vil øke, noe som fører til en negativ innvirkning på samfunnets helsekostnader og produktivitet.»
Selv om det har vist seg at omega-3 gir avgjørende støtte til babyens hjerneutvikling og den generelle helsen til vordende mødre , "tilfører denne studien mer bevis til den voksende forskningsmengden på viktigheten av mors kosthold under graviditet," kommenterte ISGlobal-forsker Jordi Júlvez , en medforfatter av studien.
"Næringsstofftilførselen i de tidligste stadiene av livet er viktig ved at den programmerer strukturen og funksjonen til organene, og denne programmeringen har i sin tur en innvirkning på helsen i alle stadier av livet," sa hun. «Ettersom hjernen bruker lang tid på å utvikle seg, er den spesielt utsatt for feilprogrammering. Endringer av denne typen kan derfor føre til nevroutviklingsforstyrrelser."
Retningslinjer fra Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler at gravide og ammende kvinner inntar i gjennomsnitt 300 mg per dag eller mer av DHA, enten ved å spise fisk eller ta et omega-3-tilskudd.
VIDEO: Omega-3-indekstesten er trygg for barn
Omega-3 og ADHD-atferd
På grunn av deres positive effekter på hjernefunksjonen, har omega-3-fettsyrer blitt identifisert som en mulig behandling (eller tilleggsbehandling) for nevrologiske lidelser som ADHD. En fersk norsk studie publisert i Nature så på sammenhengen mellom omega-3-inntak og ADHD-atferd og fant at det er en sammenheng mellom økt omega-3-inntak og reduksjon av oppmerksomhetsproblemer.
Forskerne antok at mange mennesker har mangel på omega-3 fettsyrer, som igjen kan påvirke hjernecellene negativt, og baserte sin studie rundt en gruppe på 80 gutter i alderen 10-14 år i Nederland, hvorav halvparten ble diagnostisert med ADHD.
Barna spiste enten en margarin beriket med omega-3 fettsyrer, eller en vanlig margarin, hver dag i 16 uker. Den berikede margarinen inneholdt 650 mg dokosaheksaensyre, eller DHA, og 650 mg eikosapentaensyre, eller EPA - begge funnet i fiskeolje. Gutter med og uten ADHD var i hver gruppe.
Ifølge studien måtte guttene spise 10 gram margarin hver dag (som ga over 1 gram omega-3) i 4 måneder. Guttenes DHA-nivåer (tatt via ikke-invasive kinnprøver) og deres generelle oppførsel (dokumentert i en barneatferdssjekkliste av foreldrene deres) ble overvåket gjennom hele studien.
BLOGG: 5 måter Omega-3 støtter hjernens helse hos barn
Ved slutten av 16 uker viste resultatene at guttene som hadde konsumert omega-3-tilskuddet, så en reduksjon i oppmerksomhetsproblemene deres - som vurdert av foreldrene deres - sammenlignet med de som ikke konsumerte tilskuddet. Forbedringer i oppmerksomhet ble sett hos både barn med og uten ADHD, men effekten var størst hos de med ADHD.
"Omega-3 er en viktig byggestein i hjernen. Det er rikelig tilstede i hjernens cellemembraner, hvor det antas å lette overføringen av nevrale signaler, sier studieforsker Dienke Bos, ved University Medical Center Utrecht. Det er viktig for barn med og uten ADHD å få i seg nok omega-3 fettsyrer. En måte å gjøre dette på, foruten tilskudd, ville være å spise fet fisk en eller to ganger i uken, sa Bos.
Det er et lovende potensial når det kommer til omega-3 og deres evne til å bidra til å øke oppmerksomhetsspennene hos de med og uten ADHD. Både DHA-tilskudd og fiskeoljetilskudd er effektive valg når det gjelder omega-3-tilskudd for ADHD. Fisk med lite kvikksølv (som anbefalt av Bos), DHA-befestet melk og egg beriket med omega-3 er også gode valg når det gjelder å øke inntaket av omega-3.
