av Ballstad NO Staff
Bipolar lidelse
Bipolar lidelse er et psykisk helseproblem preget av alvorlige humørsvingninger. Disse inkluderer maniske episoder, som har høy energi, eufori eller irritabilitet. Det er også depressive episoder, der lav energi, tristhet eller håpløshet oppstår. Det påvirker dagliglivet, relasjoner og velvære. Å håndtere det krever ofte medisinering, terapi og livsstilsendringer.
Bipolar lidelse er en ledende årsak til funksjonshemming, og reduserer levetiden med ni år. Dessverre fullfører én av fem pasienter selvmord, noe som understreker behovet for bedre behandlingsalternativer. Mens de fleste er fornøyde med behandlingen, er bivirkninger fortsatt en bekymring.
Omega-3-effekter på bipolare pasienter
Ny forskning tyder på at kostholdsendringer som legger vekt på omega-3s EPA og DHA mens reduksjon av omega-6 kan være til nytte for de med bipolar lidelse. Presentert på ASCP 2020 Virtual Conference fant studien at omega-3 spiller en rolle i humørstabilitet ved å integreres i nevronmembraner og skape signalmolekyler.
Dr. Erika Saunders , ledende etterforsker og leder for psykiatri ved Penn State, mener omega-3 har en betydelig innvirkning på bipolar lidelse. Deltakerne i studien, i alderen 20-75 år, fulgte enten et høyt omega-3/lavt omega-6-kosthold eller et typisk vestlig kosthold i 12 uker. De på den omega-3-rike dietten opplevde reduserte humørsvingninger, irritabilitet og smerte, noe som forsterket koblingen mellom omega-3 mentale helsefordeler og bipolar stabilitet.
Forbindelsen mellom bipolar og fiskeolje støttes videre av studier som kobler omega-3 til forbedret mental helse . Forskning i World Psychiatry antyder at kosthold påvirker humøret, mens en metasyntese av 33 studier som involverte 11 000 mennesker bekreftet omega-3 som en verdifull tilleggsbehandling for depresjon. Fiskeolje for depresjon har vist lovende, og å velge det beste omega-tilskuddsmerket kan maksimere fordelene.
En studie i psykoterapi og psykosomatikk ga retningslinjer for bruk av omega-3 ved alvorlig depressiv lidelse (MDD), og anbefalte et EPA/DHA-forhold større enn 2:1 og en daglig dose på 1-2 gram EPA. Ettersom forskningen fortsetter, er omega-3 og hjernehelse fortsatt et sentralt fokus, med potensiale for personlig tilpassede behandlinger basert på betennelse og Omega-3-indeks nivåer.
Rollen til omega-3 i hjernetåke, bipolar lidelse og generelt mentalt velvære blir tydeligere. Med økende bevis som støtter omega-3s rolle i mental helse, kan inkorporering av det i behandlingsstrategier forbedre resultatene betydelig for de med bipolar lidelse og utover.
Hvor mye omega-3 bør inntas for bipolar lidelse?
Forskning viser at personer med bipolar lidelse kan ha nytte av 1-2 gram EPA hver dag. Det er best hvis formelen har mer EPA enn DHA. Rådfør deg med en helsepersonell for personlige anbefalinger.
Hvor lang tid tar det før omega-3 virker for hjernen?
Omega-3-tilskudd kan ta flere uker til måneder for å vise merkbare effekter på hjernefunksjon og humør. Noen studier indikerer forbedringer innen 6-12 uker, men langvarig bruk gir de beste resultatene.
Hvilken rolle spiller omega-3 fettsyrer for mental helse?
Omega-3 fettsyrer støtter hjernens struktur og funksjon. De reduserer også betennelse og hjelper til med å regulere nevrotransmittere som serotonin og dopamin. Disse nevrotransmitterne er nøkkelen for humørstabilitet og mentalt velvære.
Hvilke psykiatriske medisintyper bør ikke tas med omega-3?
Omega-3 er vanligvis trygge, men de kan fortynne blodet. De kan også samhandle med medisiner, som antikoagulantia eller høye doser aspirin. Noen humørstabilisatorer og antidepressiva kan trenge å sjekke om du tar dem med omega-3-tilskudd.
Kan omega-3 hjelpe mot angstlidelser?
Ja, omega-3, spesielt EPA, har vært knyttet til reduserte angstsymptomer. Forskning viser at omega-3-tilskudd kan redusere betennelser. De hjelper også med å kontrollere nevrotransmittere knyttet til angst. Dette gjør omega-3 til en nyttig del av angstbehandlingsplaner.
Hva er den beste måten å innlemme omega-3 i en bipolar behandlingsplan?
Den beste måten er å ta et omega-3-tilskudd av høy kvalitet. Den bør ha et EPA/DHA-forhold på minst 2:1. Spis også en diett rik på fet fisk som laks og makrell. Snakk med en helsepersonell. Dette hjelper deg med å få riktig dosering og se etter eventuelle interaksjoner med medisinene dine.
Relaterte videoer:
VIDEO: Hvordan Omega-3 hjelper angst